آنچه مادران باردار باید بدانند

SelmA · 27/3/23

چطور می تواند یک داروی مخدر بارداری من را تحت تأثیر قرار دهد؟
استفاده از مواد مخدر (نظیر هروئین، کوکائین، متامفتامین، و ماری جوآنا) و تجویز داروهای مورد استفاده با اهداف غیردارویی (نظیر اکسی کدون) می تواند به نوزاد آسیب بزند. برخی از این داروها منجر به مشکلات رشد در کودک می گردد. برخی دیگر ممکن است باعث مشکلات یادگیری، رفتاری و احساسی بلند مدت شود. بسیاری از داروها خطر تولد زودرس و برخی مشکلات شدید دیگر را افزایش می دهند. شما باید در دوره ی بارداری، از مصرف تمام این داروها خودداری کنید.
چه عفونت هایی باید نگران کننده باشند و چطور می توان خطر ابتلا به آن ها را در دوره ی بارداری کاهش داد؟
برخی عفونت ها می توانند خطر نواقص و مشکلات دیگر مادرزادی را در دوره ی بارداری برای شما و نوزاد در حال رشد افزایش دهند:
• سرخجه (سرخک آلمانی) یک عفونت ویروسی است که معمولاً باعث دانه های ملایم و اندکی تب می شود. ابتلا به سرخچه در دوره ی بارداری می تواند باعث سقط جنین، ناشنوایی، عقب افتادگی ذهنی، نواقص قلبی و نابینایی در نوزاد گردد. برعلیه سرخچه واکسن وجود دارد، ولی برای زنان باردار توصیه نمی گردد. اگر شما تا بحال به بیماری مبتلا نشده اید یا واکسن تزریق نکرده اید، باید برعلیه سرخچه واکسینه شوید و حداقل یک ماه برای باردار شدن صبر کنید.
• توکسوپلاسموز بیماری است که توسط یک انگل ساکن در خاک ایجاد می گردد. شما ممکن است با خوردن گوشت خام و غیرپخته یا سبزیجات شسته نشده یا تماس با فضولات حیوانی، بخصوص گربه ها آلوده گردید. اگر شما برای اولین بار در دوره ی بارداری مبتلا گردید، ممکن بیماری به نوزاد منتقل گردد. توکسوپلاسموز می تواند باعث نواقص مادرزادی، نظیر ناشنوایی، مشکلات بینایی و ناتوانی ذهنی شود. اطمینان حاصل کنید که گوشت کامل پخته شده مصرف گردد و هنگام باغبانی یا شستشوی سبزیجات از دستکش استفاده می-کنید. برای نگهداری گربه از جعبه استفاده نمایید که کس دیگری آنرا تمیز می کند. اگر شما خودتان مجبورید جعبه را تمیز کنید، از دستکش استفاده نموده و دستتان را بعداً به خوبی بشویید.
• بیماری های مقاربتی (STIs) می تواند باعث نواقص مادرزادی شدیدی گردند. درمان یک بیماری مقاربتی- ترجیحاً قبل از حاملگی- ممکن است از آسیب به جنین ممانعت نموده یا خطر آنرا کاهش دهد.

SelmA · 27/3/23

اقدامات احتیاطی زیر برای تمام زنان باردار توصیه می گردد:
• قرارگیری خود در معرض جیوه را با خودداری از خوردن کوسه، اره ماهی، شاه ماهی خال دار یا ماهی قرمز، خوردن ماهی تن سفید را به 170 گرم در هفته کاهش دهید. ماهی از غذاهای مفید با مواد غذایی ضروری برای زنان باردار و نوزاد در حال رشد است. اطمینان یابید که حداقل دو وعده در در هفته از ماهی سالم استفاده نمایید.
• از قرارگیری در معرض سرب جلوگیری نمایید. سرب می تواند در رنگ های قدیمی، مواد ساختمانی و بعضی جواهرات و ظروف وجود داشته باشد.
• از خوردن مقادیر بالای ویتامین A خودداری کنید. سطوح بالای این ویتامین با نقص های شدید مادرزادی همراه است. داروهای مولتی ویتامین نباید دارای بیش از 5000 واحد بین المللی ویتامین A باشند.
چگونگی رشد نوزاد در دورهی بارداری
بارداری چگونه آغاز میگردد؟<
جفت چیست؟
رحم مادر در دورهی بارداری چگونه تغییر میکند؟
دورهی بارداری چقدر طول میکشد؟
طول دورهی بارداری مادر چگونه اندازه گیری میگردد؟
زمان تخمین زده شده برای زایمان (EDD) چیست؟
EDD چگونه محاسبه میگردد؟<
در طول هفتههای 4-1 بارداری چه اتفاقی میافتد؟
در طول هفتههای 8-5 بارداری چه اتفاقی میافتد؟
در طول هفتههای 12-9 بارداری چه اتفاقی میافتد؟
در طول هفتههای 16-13 بارداری چه اتفاقی میافتد؟
در طول هفتههای 20-17 بارداری چه اتفاقی میافتد؟
در طول هفتههای 24-21 بارداری چه اتفاقی میافتد؟
در طول هفتههای 28-25 بارداری چه اتفاقی میافتد؟
در طول هفتههای 32-29 بارداری چه اتفاقی میافتد؟
در طول هفتههای 36-33 بارداری چه اتفاقی میافتد؟
در طول هفتههای 40-37 بارداری چه اتفاقی میافتد؟

بارداری چگونه آغاز میگردد؟

لقاح، تلفیق یک تخمک و اسپرم و تبدیل به یک سلول منفرد است و اولین مرحله از توالی پیچیدهی رخدادهایی است که منجر به بارداری میگردد. لقاح در لولهی فالوپ رخ میدهد. در طی روزهای بعد، این سلول منفرد به چندین سلول تبدیل میگردد. در زمان مشابه، گروه کوچکی از سلولهای در حال تکثیر از طریق لولهی فالوپ به بسـ*ـتر رحم حرکت میکنند. در اینجا تودهی سلولی مستقر شده و رشد میکند. از زمان جایگزینی و استقرار تا پایان هفتهی هشتم از بارداری، این توده رویان و از هفتهی نهم از بارداری تا تولد، جنین نام دارد.

SelmA · 27/3/23

جفت چیست؟

جفت از تعدادی از این سلولهای دارای تقسیم سریع تشکیل شده است. وظیفهی جفت به عنوان سیستم پشتیبان حیات نوزاد در طی دورهی بارداری است. اکسیژن، مواد غذایی و هورمونها از جفت عبور کرده تا به نوزاد برسد و مواد زاید نیز بدین طریق از نوزاد به مادر منتقل شده تا دفع گردد.

رحم مادر در دورهی بارداری چگونه تغییر میکند؟

در طی بارداری، دیوارهی رحم مادر ضخیم شده و رگهای خونی با هدف تهیهی مواد غذایی موردنیاز جنین افزایش مییابند. با پیشرفت بارداری، رحم بزرگ میشود تا فضایی را برای نوزاد در حال رشد فراهم سازد. تا زمان تولد نوزاد، رحم به میزان چند برابر اندازهی طبیعی آن بزرگ خواهد شد.

دورهی بارداری چقدر طول میکشد؟

یک بارداری طبیعی تقریباً 40 هفته از اولین روز آخرین دورهی قاعدگی (LMP) طول میکشد. بارداری حدود 2 هفته پس از اولین روز LMP آغاز میشود. بنابراین، 2 هفتهی اضافی برای آغاز بارداری شما محاسبه میگردد، درحالی که شما واقعا باردار نیستید. بارداری "رسما" 10 ماه (40 هفته)، نه 9 ماه، طول میکشد که به علت این هفتههای اضافی است.

طول دورهی بارداری مادر چگونه اندازه گیری میگردد؟

دورهی بارداری را میتوان براساس هفته و گاهی روز تقسیم نمود. یک بارداری 3+36 به معنای 36 هفته و 3 روز بارداری است. 40 هفته از بارداری اغلب به 3 دورهی سه ماهه تقسیم میگردد. هر دوره تقریباً 13-12 هفته (یا تقریباً 3 ماه) طول میکشد:

سه ماههی اول: هفتهی 0 تا هفتهی 13+6 (ماه 3-1).

سه ماههی دوم: هفتهی 14+0 تا هفتهی 27+6 (ماه 7-4).

سه ماههی سوم: هفتهی 28+0 تا هفتهی 40+6 (ماه 9-7).

SelmA · 27/3/23

زمان تخمین زده شده برای زایمان (EDD) چیست؟

روزی که نوزاد شما متولد میشود، زمان تخمین زده شده برای زایمان (EDD) نامیده میگردد. تنها از هر 20 زن تنها یکی در تاریخ دقیق زایمان میکنند. ولی، EDD به چند علت مفید است، زیرا با سن حاملگی در طول بارداری میتوان رشد نوزاد را پیگیری نمود. همچنین یک زمانبندی برای برخی آزمایشاتی فراهم میگردد که مادر درطی بارداری خود نیاز خواهد داشت.

EDD چگونه محاسبه میگردد؟

EDD مادر از اولین روز LMP محاسبه میگردد. ولی اگر زمان LMP نامشخص باشد، یک آزمایش اولتراسوند ممکن است در دوره سه ماههی اول انجام گیرد تا تاریخ زایمان ارزیابی گردد. اگر لقاح آزمایشگاهی انجام گرفته باشد، EDD با سن جنین و تاریخ انتقال جنین به رحم تنظیم میگردد.

در طول هفتههای 4-1 بارداری چه اتفاقی میافتد؟

تخمک لقاح یافتهی در حال تقسیم از لولهی فالوپ پایین آمده و به سمت رحم حرکت میکند.

تقریباً پنج روز پس از لقاح، تودههای سلولی در حال تقسیم وارد رحم میشوند.

تقریباً 9-8 روز پس از لقاح، این تودههای سلولی (که اکنون بلاستوسیت نامیده میشوند) به دیوارهی رحم متصل میگردند.

در طول هفتههای 8-5 بارداری چه اتفاقی میافتد؟

جفت شروع به تشکیل میکند.

مغز و طناب نخاعی شروع به تشکیل میکنند.

بافتهایی که قلب را تشکیل خواهند داد، شروع به ضربان میکنند. ضربان قلب طی یک آزمایش اولتراسوند در تقریباً 6 هفته پس از حاملگی قابل شناسایی است.

جوانهی اندامهای حرکتی به صورت دستها و پاهای باله مانند ظاهر میشوند.

چشمها، گوشها و بینی شروع به نمو میکند. پلکها تشکیل میگردند، ولی بسته باقی میمانند.

نمو دستگاه تناسلی آغاز میگردد.

در پایان هفتهی هشتم، تمام سیستمها و اندامهای اصلی بدن نمو خود را آغاز نمودهاند.

در طول هفتههای 12-9 بارداری چه اتفاقی میافتد؟

SelmA · 27/3/23

جوانههای دندانهای آینده ظاهر میگردد.

انگشتان دست و پا شروع به تشکیل میکنند. شکلگیری نیمبند ناخنها نیز آغاز میگردد.

رشد استخوانها و عضلات آغاز میگردد.

روده شروع به شکلگیری میکند.

ستون فقرات نیمبند و قادر به خم شدن است.

پوست نازک و شفاف است.

دستها نمو بیشتری نسبت به پاها یافتهاند.

بازوها از ساقها بلندتر هستند.

در طول هفتههای 16-13 بارداری چه اتفاقی میافتد؟

ابروها، مژهها و ناخنها تشکیل میشوند.

بازوها و ساق پا میتوانند خم شوند.

اندامهای **** بیرونی شکل گرفتهاند.

جفت کامل تشکیل شده است.

گوش بیرونی شروع به نمو میکند.

جنین توانایی بلع و شنوایی دارد.

گردن شکل گرفته است.

کلیهها فعال شدهاند و شروع به تولید ادرار میکنند.

در جنینهای مذکر، بیضهها شروع به پایین آمدن از حفرهی شکمی میکنند.

اندامهای تولیدمثلی در هفتهی 14 مذکر و یا مؤنث هستند.

در طول هفتههای 20-17 بارداری چه اتفاقی میافتد؟

واکنش مکیدن ایجاد میگردد. اگر دست به سمت دهان شناور گردد، جنین ممکن است انگشت شست خود را بمکد.

پوست چروکیده میشود و بدن با یک پوشش مومی شکل (ورنیکس) و موهای نازکی (کرک جنینی) پوشیده میگردد.

فعالیت جنین بیشتر میگردد. شما ممکن است قادر به احساس حرکت جنین باشید.

جنین به صورت منظم میخوابد و از خواب بیدار میگردد.

ناخنها تا سر انگشتها رشد میکنند.

کیسه صفرا شروع به تولید صفرا میکند که برای هضم مواد غذایی لازم است.

در جنینهای مؤنث، تخمکها در تخمدان تشکیل میگردند.

این امکان وجود دارد تا با سونوگرافی جنسیت نوزاد تعیین گردد.

SelmA · 27/3/23

در طول هفتههای 24-21 بارداری چه اتفاقی میافتد؟

موهای واقعی شروع به رشد میکنند.

مغز با سرعت در حال نمو است.

چشمها شروع به باز شدن میکنند.

اثرات انگشت و کف دست قابل مشاهده است.

ریهها به طور کامل تشکیل شدهاند، ولی هنوز فعالیت ندارند.

در طول هفتههای 28-25 بارداری چه اتفاقی میافتد؟

چشمها میتوانند باز و بسته شوند و تغییرات نور را حس کنند.

کرکهای جنینی شروع به ناپدید شدن میکنند.

جنین ضربه میزند و حرکت میکند.

جنین قادر به درک حرکت و پاسخ به صداهاست.

سلولهای ریه شروع به تولید سورفکتانت میکند.

در طول هفتههای 32-29 بارداری چه اتفاقی میافتد؟

با پایان مراحل اصلی نمو جنینی، وزن جنین با سرعت افزایش مییابد.

استخوانها سختتر میگردند، ولی جمجمه هنوز برای زایمان نرم و انعطاف پذیر است.

نواحی مختلف مغز در حال تشکیل هستند.

جوانههای چشایی نمو یافته و جنین قادر است تا مزهی شیرینی و ترشی را حس کند.

اکنون ممکن است جنین سکسکه کند.

در طول هفتههای 36-33 بارداری چه اتفاقی میافتد؟

جنین معمولاً در حالت سر-پایین قرار میگیرد تا برای تولد آماده باشد.

نمو مغز ادامه دارد.

چروکهای پوست کاهش مییابد.

ریهها کامل شدهاند و برای فعالیت خارج از رحم آماده هستند.

الگوهای خواب درحال نمو است.

در طول هفتههای 40-37 بارداری چه اتفاقی میافتد؟

جنین در لگن پایینتر میآید.

چربی بیشتری، بخصوص اطراف زانوها، قوزکها و شانهها تجمع مییابد.

در طی آخرین ماه بارداری وزن جنین به ازای هر هفته تقریباً 230 گرم افزایش مییابد.

SelmA · 27/3/23

ورزش در دوره ی باردارای چه مزایایی دارد؟

تغییراتی در دوره ی بارداری در بدن رخ می دهد که می تواند روال ورزش کردن من را تغییر دهد؟
• چه ورزش هایی در دوره ی باردارای بی خطر هستند؟
• از چه ورزش هایی در دوره ی بارداری باید اجتناب کرد؟
• چه نکاتی را در هنگام ورزش در دوره ی بارداری باید در نظر گرفت؟
• چه علائمی اخطار می دهند که من باید ورزش کردن را متوقف کنم؟
• چگونه من می توانم پس از تولد نوزاد به روند عادی ورزش کردن برگردم؟

ورزش در دوره ی باردارای چه مزایایی دارد؟
فعالیت و ورزش به مدت 30 دقیقه در اغلب، ولی نه همیشه، روز های هفته می تواند مزایایی را برای سلامتی شما در دوره ی بارداری در بر داشته باشد:
• به کاهش کمر درد، یبوست، نفخ، و تورم کمک می کند
• ممکن است از دیابت بارداری جلوگیری کند یا آن را درمان نماید
• انرژی شما را افزایش می دهد
• وضعیت روحی شما را بهبود می بخشد
• وضعیت جسمی شما را بهبود می بخشد
• کشیدگی، قدرت و دوام ماهیچه ها را افزایش می دهد
• کمک می کند تا بهتر بخوابید
فعالیت منظم کمک می کند تا در دوره ی بارداری آمادگی خود را حفظ کنید و ممکن است توانایی شما را برای زایمان بهبود بخشد. همچنین کمک خواهد کرد که پس از زایمان راحت تر به وضعیت طبیعی خود برگردید.
چه تغییراتی در دوره ی بارداری در بدن رخ می دهد که می تواند روال ورزش کردن من را تغییر دهد؟
هورمون هایی که در دوره ی بارداری ترشح می گردند، باعث می شود تا رباط های دخیل در پشتیبانی اتصال مفاصل، شل گردند. این باعث تحرک بیشتر مفاصل شده و احتمال آسیب را افزایش می دهد. وزن اضافی در جلوی بدن شما در دوره ی بارداری مرکز ثقل بدن و محل فشار بر مفاصل و ماهیچه ها را بخصوص در لگن و پایین کمر تغییر می دهد. این ممکن است تعادل شما را کم کند و باعث کمر درد گردد و نیز باعث افزایش احتمال افتادن شما، بخصوص در اواخر باردارای می شود. وزن اضافی که شما در دوره ی بارداری حمل می-کنید، باعث می شود که کار بدنی شما سخت تر از قبل بارداری باشد.
چه ورزش هایی در دوره ی باردارای بی خطر هستند؟

SelmA · 27/3/23

برخی از ورزش ها در دوره ی بارداری، حتی برای مبتدی ها، بی خطر است:
• پیاده روی برای هر فردی ورزشی مناسب است.
• شنا برای بدن شما عالی است، زیرا بسیاری از عضلات فعالیت می کنند.
• دوچرخه سواری یک ورزش هوازی مناسب است.
• ورزش های هوازی راهی مناسب برای حفظ سلامت قلب و ریه هاست.
• اگر شما قبل از بارداری می دویدید، شما گاهی می توانید در دوره ی بارداری نیز آن را ادامه دهید، اما ممکن است مجبور باشید روند روزانه خود را تغییر دهید.
از چه ورزش هایی در دوره ی بارداری باید اجتناب کرد؟
معمولاً از ورزش هایی که دارای خطر بالای سقوط و افتادن هستند، نظیر ژیمناستیک، اسکی روی آب، و اسب سواری باید اجتناب کرد. برخی از ورزش های با راکت نیز ممکن است خطر افتادن را به علت تغییر تعادل شما افزایش دهند. ورزش های دیگری که باید اجتناب شوند، شامل:
• اسکی روی برف- تغییر تعادل شما ممکن است شما را در معرض خطر بیشتر آسیب و سقوط قرار دهد. همچنین شما ممکن است در معرض خطر بیماری ارتفاع قرار گیرید که ناشی از تنفس هوای محتوی اکسیژن پایین است.
• ورزش های گروهی، نظیر هاکی، بسکتبال و فوتبال- این ورزش ها می تواند باعث آسیب به شما و فرزندتان گردد.
• غواصی- غواصی ممکن است فرزند شما را در معرض بیماری "کاهش فشار ناگهانی" قرار دهد، یک بیماری جدی که ناشی از تغییرات فشار اطراف بدن است.
چه نکاتی را در هنگام ورزش در دوره ی بارداری باید در نظر گرفت؟
تغییرات بدن شما می تواند برخی وضعیت ها و فعالیت های خاص را برای شما و فرزندتان خطرناک سازد. در هنگام ورزش،سعی کنید از فعالیت هایی اجتناب کنید که به پرش، نزاع، تغییرات سریع در جهات نیاز دارند و ممکن است باعث کشش مفاصل و آسیب به شما گردند. خطر گرمازدگی در دوره ی بارداری افزایش می یابد که به علت از دست دادن مایعات بدن بوده و منجر به دهیدراته شدن و مسائلی در دوره ی بارداری می گردد.

SelmA · 27/3/23

هنگام ورزش، دستورالعمل های زیر را برای افزایش ایمنی و سلامت رعایت کنید:
• پس از اولین سه ماهه ی بارداری، از هر گونه فعالیتی با استفاده از کمر اجتناب کنید.
• اگر شما مدت زمانی ورزش نکرده اید، به آرامی شروع کنید. با 5 دقیقه ورزش در روز شروع کنید و هر هفته 5 دقیقه به مدت زمان ورزش اصافه کنید تا زمانیکه به 30 دقیقه ورزش در روز دست یابید.
• از ورزش شدید در گرما، هوای مرطوب و هنگامی که تب دارید، خودداری کنید.
• لباس مناسب بپوشید تا شما را خنک نگه دارد.
• کرست مناسب بپوشید تا از سـ*ـینه های شما حفاظت کند.
• آب فراوان بنوشید تا از گرما زدگی و از دست رفتن آب بدنتان ممانعت گردد.
• اطمینان حاصل کنید که مقدار کالری اضافی لازم در دوره ی بارداری را مصرف نمایید.
چه علائمی اخطار می دهند که من باید ورزش کردن را متوقف کنم؟
اگر هریک از علائم زیر را داشتید، از ورزش کردن خودداری کنید و پزشک خود را مطلع سازید:
• خونریزی واژن
• ضعف و سرگیجه
• تنفش کوتاه و شدید
• درد سـ*ـینه
• سر درد
• ضعف عضلانی
• درد و تورم پا
• انقباضات رحمی
• کاهش تحرک جنین
• ترشح مایعات از واژن
چگونه من می توانم پس از تولد نوزاد به روند عادی ورزش کردن برگردم؟
پیاده روی روشی مناسب برای شورع دوباره ی ورزش کردن است. پیاده روی سریع چند بار در هفته شما را برای ورزش های قدرتی تر آماده می کند. پیاده روی دارای مزایای دیگری هم برای شما و هم برای نوزادتان است که باعث تنفس هوای تازه می گردد. وقتی احساس قدرت بیشتری کردید، به ورزش شدیدتر روی بیاورید.

SelmA · 27/3/23

راهنمایی پدران برای دوره ی بارداری
بارداری چقدر طول می کشد؟
• زمان وضع حمل چیست؟
• چه وقایعی طی سه ماهه ی اول بارداری رخ می دهد؟
• چه وقایعی طی سه ماهه ی دوم بارداری رخ می دهد؟
• چه وقایعی طی سه ماهه ی سوم بارداری رخ می دهد؟
• آیا رابـ*ـطه ی **** در دوره ی باردارای صحیح است؟
• اگر سیگار بکشم، چه می شود؟
• آیا باید من در معاینه ی مراقبت قبل از تولد همسرم شرکت کنم؟
• چه آزمایشاتی در اولین جلسه ی معاینه ی قبل از تولد همسر من انجام خواهد شد؟
• چه موقع یک تست سونوگرافی انجام خواهد شد؟
• جلسات معاینه ی قبل از تولد شامل چه تست های دیگری خواهد بود؟
• چگونه من می توانم به آماده سازی برای تولد کمک کنم؟
• در طول زایمان چه چیز انتظار می رود؟
• چطور من می توانم به همسرم درطی زایمان کمک کنم؟
• همسر من پس از وضع حمل چه چیزهایی را تجربه می کند؟
• افسردگی پس از زایمان چیست؟
• علائم افسردگی پس از زایمان چیست؟
• در دوران شیردهی چگونه می توانم با نوزاد ارتباط برقرارکنم؟
• چه موقع پس از تولد می توانم با همسر خود مقاربت کنم؟

دوره ی بارداری چقدر طول می کشد؟
بارداری 40 هفته طول می کشد که معادل 9 ماه است. این 9 ماه به سه بخش 3 ماهه تقسیم می گردد که دوره ی سه ماهه نام دارد.
زمان وضع حمل چیست؟
زمان وضع حمل که توسط پزشک همسرتان تعیین می شود تنها یک ارزیابی از زمانی است که نوزاد شما متولد خواهد شد. به منظور تخمین زمان وضع حمل تنها این فرمول ساده را رعایت نمایید: تاریخ اولین روز از آخرین دوره قاعدگی همسرتان را در نظر بگیرید و سه ماه به آن اضافه کنید. سپس هفت روز اضافه کنید تا زمان زایمان به دست آید.
چه وقایعی طی سه ماهه ی اول بارداری رخ می دهد؟
در اولین سه ماه دوره ی بارداری، اغلب زنان نیاز به استراحت بیشتری دارند، زنان در اوایل بارداری همچنین ممکن است علائمی از تهوع و استفراغ داشته باشند. اگرچه معمولاً تحت عنوان " تهوع صبحگاهی" شناخته می شود، ولی این علائم می تواند در هر زمان از روز یا شب رخ دهد.

خوش آمدید به رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

مدیر تالار بیوگرافی

مدیر تالار بیوگرافی

مدیر تالار بیوگرافی

مدیر تالار بیوگرافی

مدیر تالار بیوگرافی

مدیر تالار بیوگرافی

مدیر تالار بیوگرافی

مدیر تالار بیوگرافی

مدیر تالار بیوگرافی

مدیر تالار بیوگرافی

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

درباره ما

لینک‌های پیشنهادی رمان ۹۸

آمار آنلاین