•°•°•آموزش یوگا•°•°•

[*~sarina~*]

سلام به اعضای عزیز انجمن رمان۹۸ امیدوارم که حالتون خوب و دلتون شاد باشه!
اینجا اومدیم با یه آموزش جدید...
به ورزشگاه انجمن رمان ۹۸ خوش آمدین.
قراره دوست عزیزمون فائزه اینجا آموزش یوگا رو بده.
امیدوارم از آموزش ها نهایت استفاده رو ببرید.

paeez81
این آموزش ها مختص انجمن رمان 98 است و هر گونه کپی پیگرد دارد!

•°•°•آموزش یوگا•°•°•

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

بهترین انجمن رمان نویسی ایران | رمان ۹۸

forum.roman98.com

رمان ۹۸ | دانلود رمان

نودهشتیا,بزرگترین مرجع تایپ رمان, دانلود رمان جدید,دانلود رمان عاشقانه, رمان خارجی, رمان ایرانی, دانلود رمان بدون سانسور,دانلود رمان اربابی,

roman98.com

 

[paeez81]

جلسه ی اول :

چرا باید آموزش یوگا را همین الان شروع کنید ؟

در سالهای اخیر موجی از یوگا در بین افراد جامعه به راه افتاده است. این موج بعد از تحقیقات گسترده ای که پزشکان درمورد فواید آموزش یوگا و تمرین یوگا کرده اند به راه افتاده است . در نتیجه ی این تحقیقات مشخص شده است که تمرین یوگا میتواند باعث بهبود در عملکرد قلب ، کاهش فشار خون ، باز شدن عروق قلبی ، افزایش مقاومت سیستم ایمنی بدن ، به تاخیر انداختن پیری ، کمک به تعادل بدن و … شود . همچنین شما بعد از فراگیری آموزش حرکات مقدماتی یوگا میتوانید آن را به راحتی در هر نقطه ای که بودید تمرین کنید و راندمان روح و بدن خود را بالا ببرید .


تاریخچه ای از آموزش حرکات یوگا:

یوگا مجموعه ای از فعالیت های جسمی و ذهنی است که در هندوستان نشات گرفته شده است. خود کلمه ی یوگا حاصل تطور کلمه ی (یوج ) به معنی یک پارچه سازی است که از زبان سانسکریت گرفته شده است . همچنین از کلمه ی یوگا در معنی یک پارچه سازی هم استفاده میشود و بعبارتی یوگا را میتوان علم و ورزش کنترل ذهن و یکپارچه سازی ذهن نامید . تاریخ آموزش یوگا و مدیتیشن به ۲ تا ۴ هزار سال قبل از میلاد مسیح می رسد که در ۵ دوره ی تاریخی تغییر کرده و به مرور تکمیل شده است . در حال حاضر پزشکان و متخصصان زیادی در دنیا در حال تحقیق برروی فوائد خارق العاده ی آن هستند . این ورزش هم اکنون طرفداران زیادی از هر قشر و در هر سن دارد .


چه کسانی نباید نسبت به آموزش حرکات یوگا اقدام کنند؟

در ابتدای کار باید به شما عرض کنیم در کنار همه ی فوائدی که یوگا برای هر افراد و در هر سنی دارد ، برخی افراد نباید نسبت به انجام حرکات آن اقدام کنند و اگر حرکات را انجام می دهند حتما باید تحت نظر و مشورت پزشک باشد . افرادی که مشکل ستون فقرات دارند، مشکل مفصل، فشار خون بالا ، مشکلات تنفسی حاد ، افراد حامله، مشکلات شدید عصبی و … جزو این دسته افراد هستد که باید با احتیاط کامل حتی نسبت به آموزش حرکات مبتدی یوگا آن اقدام نمایند.



مکان مناسب برای انجام یوگا

در این مرحله از آموزش حرکات یوگا با هم بررسی می کنیم چه مکان هایی مناسب انجام حرکات یوگا است. شما می توانید حرکات یوگا را در کلاس هاس مخصوص انجام دهید، اما اگر بنا به هر دلیلی میخواهید خودتان نسبت به آموزش و تمرین اقدام نمایید با ما همراه باشید .
اگر شما در حال آموزش حرکات مقدماتی یوگا هستید و هنوز خیلی به سطوح حرفه ای نرسیده اید باید بدانید که مکان مناسب برای تمرین و آموزش ورزش یوگا باید کاملا آرام باشد تا بتوانید روح و جسم خود را در اتحاد و یک پارچگی قرار دهید . افرادی که خانه های بزرگ دارند معمولا یک اتاق راه به آموزش یوگا و مدیتیشن و تمرین آن اختصاص می دهند . اما اگر این امکان را ندارید اصلا نگران نباشید چرا که می توانید در خانه ی خود گوشه ای دنج را انتخاب کنید و در آن جا نسبت به تمرین یوگا اقدام نمایید .


وسایل مناسب آموزش یوگا و مدیتیشن

یکی از مزایای آموزش ورزش یوگا و تمرین آن این است که به ابزار و وسایل خاصی برای انجام حرکات یوگا نیاز ندارید و به راحتی میتوانید در هر نقطه ای که باشید نسبت به انجام حرکات یوگا اقدام فرمایید .ولی جهت انجام بهتر آموزش یوگا و حرکات آن یک زیر انداز مناسب ، موسیقی ملایم می تواند به شما کمک بسیار کند. به یاد داشته باشید زیر انداز باید هم اندازه ی شما باشد چون در برخی حرکات نیاز به دراز کشیدن دارید . همچنین بهتر است در هرمکانی که بودید حرکات یوگا را بدون کفش انجام دهید . همچنین استفاده از یک رایحه ی خوش بو و ملایم مانند عود یا هر عطر دیگری در آموزش یوگا در خانه و تمرین آن می تواند کمک کننده باشد . ​

خوب اینم پایان جلسه ی اول

امیدوارم لـ*ـذت برده باشید .

​

•°•°•آموزش یوگا•°•°•

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

بهترین انجمن رمان نویسی ایران | رمان ۹۸

forum.roman98.com

رمان ۹۸ | دانلود رمان

نودهشتیا,بزرگترین مرجع تایپ رمان, دانلود رمان جدید,دانلود رمان عاشقانه, رمان خارجی, رمان ایرانی, دانلود رمان بدون سانسور,دانلود رمان اربابی,

roman98.com