بهترین زمان برای مصرف مکمل های مختلف

Hamed.NM · 27/8/18

راهنمای مصرف آمینواسید ها :

امینو اسید ها کمک بسیار به زیادی به ریکاوری مناسب و رشد تمامی عضلات میکنند، مصرف آمینو اسید بعد از تمرینات سخت باعث میشود تا عضلات که در اثر تمرین تخریب شده اند به خوبی بازسازی شوند و در نتیجه حجم بدست امده ماندگاری طولانی تری خواهد داشت. مکمل های امینو بیشتر به دو صورت قرصی و پودری ساخته میشوند و از منابع مختلفی مانند پروتیئن وی، گوشت قرمز، گوشت مرغ و تخم مرغ تهیه میشوند که ورزشکاران با توجه به گروه خونی و ویژگی های مناسب تیپ بدنی خود میتوانند آمینو اسید مورد نیاز خود را تهیه کنند آمینو اسیدهای قرصی را میتوانید در نوبت های مختلف در بین وعده های غذایی مصرف کنید و با توجه به پروتیئن مورد نیاز بدن خود بین ۱ تا ۵ قرص را میتونید در هر وعده مصرف کنید
بهترین وعده ها برای امینو اسیدهای قرصی : صبح ، قبل تمرین ، بعد تمرین و قبل از خواب میباشد،

امینو اسیدهای پودری معمولا ترکیبات متفاوت تری دارند اغلب همراه کافئین برای تامین انرژی و به عنوان پری ورکات تولید میشوند،بهترین زمان مصرف این نوع مکمل ها نیز یک اسکوپ حدود نیم ساعت قبل از تمرین و یا یک اسکوپ صبح ناشتا قبل از تمرینات هوازی میباشد.

Hamed.NM · 27/8/18

راهنمای مصرف امینو اسید های شاخه ای (BCAA):

از جمله سودمندترین و موثرترین مکمل‌ها در کلیه رشته های ورزشی آمینو اسیدهای زنجیره‌ای ( آمینو اسید شاخه ای ) لوسین ، ایزولوسین و والین می‌باشد . در کل تفاوت این مکمل ها با مکمل های امینواسید این است که در این مکمل فقط بر روی این سه امینو اسید شاخه ای تمرکز شده است،این امینو اسیدها در بدن تولید نمیشوند و برای جذب آن ها نیاز به یک منبع خارجی دارید، بی سی ای ای کمکی به افزایش انرژی استقامت و توان شما در طول تمرین میکند، و با استفاده از آن میتوانید کیفیت تمرین خود را چندبرابر کنید ، همان گونه که استفاده از پروتئین وی بعد از تمرین بسیار ضروری میباشد ، استفاده از بی سی ای ای هم در وعده قبل از تمرین بسیار مهم است.
بهترین زمان مصرف این مکمل ها در وعده قبل تمرین یا هنگام تمرین میباشد که کمک زیادی به استقامت و افزایش انرژی و ریکاوری عضلات تخریب شده میکنند
اما اگر شما از مدل قرصی این مکمل ها استفاده میکنید میتوانید این قرص ها در وعده های مختلف مانندسایر مکمل های امینو اسید مصرف کنید.

Hamed.NM · 27/8/18

راهنمای مصرف مکمل های پری ورکات (پمپ):

همان طور که از اسم این مکمل ها مشخص است پری ورکات ها مکمل هایی هستند که باعث افزایش قدرت و جلوگیری از افت انرژی در طول انجام تمرینات سخت و سنگین می شود.این مکمل ها با علاقه‌مند کننده سطح نیترک اسید به شما کمک میکنند که پمپاژ خون در بدن خود را چندین برابر کنید و معمولا از ترکیباتی شامل بتا الانین،کراتین، ارژنین و سیترولین و کافئین تشکیل شده اند.
بهترین زمان مصرف مکمل پمپ یک اسکوپ قبل تمرین میباشد اما نکات بسیار مهمی وجود دارد که برای حفظ سلامتی خود باید آنها را رعایت کنید

اگر حرفه ای نیسیتد و تا به حال از این مکمل ها استفاده نکرده اید بهتر است بهتر است از دوزهای پایین تر حتی کم تر از یک اسکوپ شروع کنید تا میزان مقاومت بدن خود را متوجه شوید
تا چندین ساعت قبل از خواب از این مکمل استفاده نکنید هنگام مصرف این نوع مکمل ها تمرینات خود را به ساعات انتهای شب نیاندازید
مصرف این مکمل برای افرادی که ناراحتی های قلبی و عروقی دارند بسیار خطرناک میباشد
به هیج عنوان از مقداز تصویه شده بر روی جعبه مکمل بیشتر مصرف نکنید و این مکمل ها را فقط یک بار در روز مصرف کنید

Hamed.NM · 27/8/18

راهنمای مصرف مکمل cla:

اسید لینولئیک ترکیبی (CLA)، یکی از چربی‌های ضروری است که عمدتا در گوشت قرمز یافت می‌شود، و کمک می‌کند تا چربی‌های بدنتان را بسوزانید و عضلات خالص بسازید.مصرف cla پس از مصرف مصرف غذاهای چرب و با کالری بالا برای جلوگیری از ذخیره چربی در بدن بسیار توصیه میشود

بهترین روش مصرف CLA یک الی دو قرص بعد از صبحانه ،ناهار و شام میباشد.

Hamed.NM · 27/8/18

راهنمای مصرف ال کارنتین :

ال کارنتین به بدن شما کمک میکنتد تا با تجزیه سریع تر چربی ها آنها را به انرژی تبدیل کند، این مکمل معمولا به صورت قرص و مایع تولید میشود ،دوز نرمال در مجموع با توجه به شرایط بدنی فرد ورشکار بین ۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم است.که بهتر است قبل شروع فعالیت های ورزشی مصرف گردد.

Hamed.NM · 27/8/18

راهنمای مصرف ZMA:

زد ام ای ZMA یک مکمل تقریبا جدید میباشد که برای افزایش سطح تستسرون و عملکرد بهتر عضلات و ریکاوری مناسب در هنگام خواب تولید شده است، سه عنصر تشکیل دهنده ی اصلی این مکمل روی، منیزیم و ویتامین B6 هستند.

این مکمل اغلب به صورت قرص تولید میشود و هر قرص آن معمولا ۴۵۰ میلی‌گرم منیزیم، ۳۰ میلی‌گرم روی و ۱۱ میلی‌گرم ویتامین B6 دارد.برای آقايان: ۳ كپسول روزانه ، برای خانم ها : ۲ كپسول روزانه ، ۳۰ تا ۶۰دقيقه پيش از خوابيدن . براي بهترين نتيجه از خوردن غذا و مكمل هاي حاوي كلسيم زياد خودداري فرماييد.

Hamed.NM · 27/8/18

راهنمای مصرف آرژنین:

کسانی که بدنبال افزایش NO در بدن خود هستند باید مکملی حاوی ۳ گرم تا ۵ گرم آرژنین را در زمان های صبح ، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین ، بلافاصله پس از تمرین و ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب مصرف نمایند . ضمن اینکه اطمینان داشته باشید که مصرف ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم ویتامین C با هر وعده آرژینین به جلوگیری از تجزیه NO کمک به سزایی کرده و با بالا رفتن میزان NO پمپاژ خون در عضله ، افزایش حجم ، و افزایش میزان استقامت را تجربه خواهید کرد

خوش آمدید به رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

بهترین زمان برای مصرف مکمل های مختلف

Hamed.NM

کاربر نیمه حرفه‌ای

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

Hamed.NM

کاربر نیمه حرفه‌ای

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

Hamed.NM

کاربر نیمه حرفه‌ای

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

Hamed.NM

کاربر نیمه حرفه‌ای

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

Hamed.NM

کاربر نیمه حرفه‌ای

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

Hamed.NM

کاربر نیمه حرفه‌ای

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

Hamed.NM

کاربر نیمه حرفه‌ای

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

درباره ما

لینک‌های پیشنهادی رمان ۹۸

آمار آنلاین

خوش آمدید به رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

کاربر نیمه حرفه‌ای

کاربر نیمه حرفه‌ای

کاربر نیمه حرفه‌ای

کاربر نیمه حرفه‌ای

کاربر نیمه حرفه‌ای

کاربر نیمه حرفه‌ای

کاربر نیمه حرفه‌ای

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

درباره ما

لینک‌های پیشنهادی رمان ۹۸

آمار آنلاین