بدنسازی
-
بیوگرافی سهیل سنگرزاده | بدنساز_مربی بدنسازی
سهیل سنگرزاده، (Soheil Sangarzadeh) بدنساز و چهره ی محبوب ا***اگرام متولد 15 مهرماه سال 1364 در شهر بندرعباس است. نام: سهیل | نام خانوادگی: سنگرزاده | تاریخ تولد: 1364/07/15 محل تولد: بندرعباس | حرفه: بدنساز، مربی پرورش انـ*ـدام | قد: 194 سانتی متر | وزن: 130 کیلوگرم سالهای فعالیت: 1378 تاکنون |...- LIDA_M
- موضوع
- پاسخ ها: 2
- انجمن: بیوگرافی ورزشکاران و عوامل ورزش
-
عوارض بدنسازی برای آقایان
ورزش بدنسازی یکی از ورزش های مورد علاقه در بین آقایان است، اما این ورزش محبوب اگر به شیوه درستی انجام نشود دارای مضرات بسیاری است. در ادامه قصد داریم به بررسی نحوه تاثیر بدنسازی در سلامت مردان و عوارض بدنسازی برای آقایان بپردازیم. با تیم میری همراه باشید. بدنسازی ورزشی مفید یا مضر؟ افرادی که...- *~sarina~*
- موضوع
- پاسخ ها: 1
- انجمن: فیتنس و بدنسازی
-
آغاز✔ بدنسازی✔
نکاتی برای شروع پرورش انـ*ـدام: 1- با وزنه‌های عادی شروع کنید باشگاه‌ها پر از دستگاه‌های مختلف برای وزنه زدن است اما در ابتدا این دستگاه‌ها به شما برای ساختن یک ساختار بدنی منسجم کمک نخواهد کرد. ابتدا از دمبل و وزنه‌های عادی شروع کنید. 2- حرکات ترکیبی انجام دهید ممکن است در مجله‌ها و سایت‌های ورزشی...- *~sarina~*
- موضوع
- پاسخ ها: 1
- انجمن: فیتنس و بدنسازی
-
۵ حقیقت درمورد فیتنس
فیتنس یا همان زیبایی انـ*ـدام، این روزها به ورزشی محبوب تبدیل شده و افراد زیادی هستند که می خواهند نه فقط وزن خود را کم کنند یا سلامت بدنی خود را بهبود بخشند، بلکه از اندامی زیبا و تراش خورده هم برخوردار شوند. مزایای فراوان ورزش برای روح و جسم، بر کسی پوشیده نیست اما هر گونه فعالیت بدنی ای باید به...- *~sarina~*
- موضوع
- پاسخ ها: 2
- انجمن: فیتنس و بدنسازی
-
■فیتنس چیست؟■
رشته فیتنس ورزشی دارای مزایای بسیار است که معایب آن در برابر مزایایش بسیار ناچیز هستند. فیتنس از لحاظ سلامت جسمانی و روحی – روانی، تأثیرات مثبت و خوبی برای فرد به جا می‌گذارد. این رشته ورزشی علاوه بر تاثیراتی که روی تناسب انـ*ـدام خواهد گذاشت. فیتنس چیست؟ فیتنس از دو کلمه Fit یعنی مناسب و به...- *~sarina~*
- موضوع
- پاسخ ها: 0
- انجمن: فیتنس و بدنسازی
-
آیا دستگاه های بدنسازی لاغر می کنند؟
کم نیست و گروهی از این افراد، بدون در نظر گرفتن سن و سال شان و اوضاع سلامت عمومی شان و بدون مشورت با یک اهل فن، شروع می کنند به استفاده از انواع دستگاه هایی که در سالن های ورزشی هست. این کار، عوارض ناخوشایندی به دنبال خواهد داشت . بدنسازی برای لاغری ممکن است شما هم رژیم های لاغری سختی را رعایت...- ^moon shadow^
- موضوع
- پاسخ ها: 3
- انجمن: فیتنس و بدنسازی
-
تمرین بیش از حد (زبان عضلات)
تمرین بیش از حد آنچه باید بدانید قانون کند شدن پیشرفت در پرورش انـ*ـدام ( کاهش میزان افزایش عضلات ) است، زمانی می‌رسد که اندازه‌ی رشد عضلات شما ثابت می‌ماند و رشدی نشان نمی‌دهد. در قواع شما هنوز در حال اضافه کردن قدرت، قابلیت های کششی و وضوح عضلانی می‌باشید، اما آن را احساس نمی‌کنید. از این...- Cinder
- موضوع
- پاسخ ها: 0
- انجمن: فیتنس و بدنسازی
-
۶ غذایی که باعث افزایش عضله سازی میشود
هنگامی که از بدن سازان یا ورزشکاران در مورد وعده غذایی مورد علاقه شان بپرسید بسیاری از آنها به شوخی پاسخ میدهند “ وعده بعدی “ . هر کسی که کار با وزنه انجام داده باشد میداند که لزوما مهم ترین وعده روز وعده صبحانه نمیباشد بلکه وعده بعد از تمرین میباشد. این زمانی است که برای عضله سازی بسیار...- Hamed.NM
- موضوع
- پاسخ ها: 6
- انجمن: فیتنس و بدنسازی
-
تمرین برای تفکیک بیشتر عضلات
برنامه تمرین برای تفکیک عضلات اکثر بدنسازان برای بزرگ و تفکیک کردن عضلات تمرینی ایده آل فکر می کنند شاید ده ها تمرین وجود داشته باشد که هر یک ویژگی های خاص خود دارد و می تواند تمرین مناسب شما باشد اعتراف می کنم که از تعداد دقیق تمرین ها اطلاع ندارم اما این را می دانم که در میان این همه تمرین...- Hamed.NM
- موضوع
- پاسخ ها: 2
- انجمن: فیتنس و بدنسازی
-
مهم ترین نکات و بهترین حرکات برای تمرین عضلات پشتی
عضلات پشتی یا عضلات کمر و به اصطلاح زیر بـ*ـغل در هنگام تمرین ، زیاد به چشم نمی آیند اما بر خلاف آنکه شاید این عضلات برای برخی از ورزشکاران اهمیت مهمی نداشته باشد در مسابقات بدنسازی نقش تعیین کننده ی دارند و افراد حرفه ای اهمیت ویژه ای را برای این بخش از بدن قائل هستند. پشت شما متشکل از چندین...- Hamed.NM
- موضوع
- پاسخ ها: 6
- انجمن: فیتنس و بدنسازی
-
برنامه تمرینی حجمی عضلات بازو
بدون شک دهه ۹۰ دوران طلایی پرورش انـ*ـدام بوده و هست، دورانی که نفرات برتر آن اگر در زمانی بجز آن دوران حضور داشتند، شانس اول مستر المپیا بشمار می آمدند. اواسط تا اواخر این دهه با سلطه حجم و چگالی بر بدنسازی همراه بود. یکی از اولین بدنسازانی که حجم و چگالی را بر روی استیج به نمایش می گذاشت کسی نبود...- Hamed.NM
- موضوع
- پاسخ ها: 2
- انجمن: فیتنس و بدنسازی
-
برای داشتن سیکس پک مصرف این مواد غذایی را قطع کنید.
تغذیه مناسب فقط شامل خوردن یک سری مواد غذایی نمیباشد بلکه شامل نخوردن گروهی دیگر از مواد غذایی نیز میباشد. در مطالب قبلی مواد غذایی مناسبی که میتوانستید با مصرف آنها چربی های شکم و بدن خود را کاهش دهیدمعرفی کردیم اما در این مقاله قصد داریم برخی دیگر از غذاها که مصرف آنها در طول دوره رژیم مانع...- Hamed.NM
- موضوع
- پاسخ ها: 7
- انجمن: فیتنس و بدنسازی
-
بهترین زمان برای مصرف مکمل های مختلف
مصرف مکمل ها کار ساده ای نیست و شما باید برای مصرف دقیق و اصولی مکمل های مختلف برنامه ریزی مناسبی را از قبل داشته باشید، علاوه بر زمان مصرف ،مقدار مصرف و ترکیب یک مکمل با مکمل های دیگر و نحوه ی مصرف نیز تاثیر زیادی بر میزان جواب دهی یک مکمل بر روی بدن شما دارد، پس بهتر هست همواره مکمل های مورد...- Hamed.NM
- موضوع
- پاسخ ها: 16
- انجمن: فیتنس و بدنسازی
-
سیر تا پیاز بدنسازی + فواید
سلامتی و تندرستی از بهترین نعمتها و از مهمترین عوامل موفقیت در زندگی هر انسانی است , زیرا از یک سو به او توانایی مقابله در برابر دشواریها و محرومیتها بخشیده و از سویی دیگر ظرفیت و توان بهره مند شدن از نعمتها و مواهب الهی را در زندگی به او ارزانی می دارد . اهمیت ورزش در سلامت و بهداشت را می توان...- Hamed.NM
- موضوع
- پاسخ ها: 9
- انجمن: فیتنس و بدنسازی
