نکاتی برای شروع پرورش انـ*ـدام:
1- با وزنههای عادی شروع کنید
باشگاهها پر از دستگاههای مختلف برای وزنه زدن است اما در ابتدا این دستگاهها به شما برای ساختن یک ساختار بدنی منسجم کمک نخواهد کرد. ابتدا از دمبل و وزنههای عادی شروع کنید.
2- حرکات ترکیبی انجام دهید
ممکن است در مجلهها و سایتهای ورزشی...