کنترل لرزش صدا

~ĤaŊaŊeĤ~ · 18/2/22

چطور لرزش صدا را کنترل کنیم؟

واقعیت این است که از بین بردن لرزش صدا موقع صحبت کردن، راه‌ها و تمرین‌های ساده‌ ولی موثری دارد که اگر به خوبی آن ها را انجام دهیم و تکرار کنیم، به سادگی از بین می‌رود. در واقع با تمرین است که استاد می شوی! این 10 تکنیک عبارتند از:

تنفس صحیح
تمرین با صدای بلند
خوردن آب کافی
زمان خریدن
نترسیدن از قضاوت
تلفظ صحیح

1. تنفس صحیح

یکی از مهم‌ترین دلایلی که باعث می‌شود صدایتان موقع صحبت و سخنرانی بلرزد، حبس کردن نفس و بیرون دادن سریع آن است. اگر با لرزیدن صدا موقع سخنرانی دست و پنجه نرم می‌کنید، احتمالا باید تمرینات تنفسی را انجام دهید.

یکی از تکنیک هایی که نه تنها برای کنترل لرزش صدا، بلکه برای سلامتیتان ضروری است، تنفس دیافراگمی و شکمی است. اگر می خواهید بدانید که صحیح تنفس کرده اید یا خیر، به تکان خوردن شانه هایتان توجه کنید. در تنفس شانه هایتان نباید تکان بخورد. بلکه فقط شکمتان در زمان دم، رو به جلو و پر از هوا می شود ودر بازدم خالی می شود.

قطعاً برایتان جالب است، تنفس از دیافراگم سبب می شود لرزش صدا به طور قابل توجهی قطع شود. دیافراگم یک ماهیچه است و همانند دیگر ماهیچه‌ها به ورزش نیاز دارد. هر چقدر این ماهیچه بیشتر تمرین کند، تأثیر بهتری روی صدا و تنفس خواهد داشت. پس وقتی تنفس درستی داشته باشید، صدای بهتری در هنگام سخنرانی خواهید داشت.

۲. تمرین با صدای بلند

در این قسمت هم می خواهم با کمک از مثال دوران تحصیلی این مورد را به صورت واضح توضیح دهم.

حتما همه شما یادتان می آید که در زمان مدرسه و دوران ابتدایی بنا به درخواست معلم برای تقویت روخوانی و ادای صحیح کلمات از روی کتاب با صدای بلند می خواندیم. بله کاملا درست حدس زدید به همین سادگی می توانید از این تمرین برای تقویت صدا و کنترل لرزش صدای خود استفاده کنید.

یکی از تمرینات صداسازی برای تقویت صدا و کاهش لرزش صدا در زمان صحبت در جمع و سخنرانی، این است که متنی را باصدای بلند روخوانی کنید. در زمان خواندن متن به حالات چهره و لحن خود نیز دقت کنید. سعی کنید با توجه به متن، لحن و تن صدایتان را تغییر دهید

~ĤaŊaŊeĤ~ · 18/2/22

3. خوردن آب کافی

یکی از تکنیک هایی که برای تقویت صدا و کنترل لرزش صدا باید انجام دهید این است که هر چقدر می توانید آب بنوشید. البته واضح است که این تکنیک بیشتر از آن برای یک سخنران بسیار پرفایده است. زیرا سبب می شود وقتی آب زیاد می نوشید در زمان سخنرانی و صحبت در جمع دیگر گلویتان خشک نمی شود و شما به راحتی به کار خود ادامه می دهید. نوشیدن آب کافی در عملکرد شما به صورت کلی بسیار تاثیرگذار است. قبل و در حین سخنرانی حتما مقداری آب ولرم بنوشید تا حنجره شما آمادگی بیشتر داشته باشد و شما احساس راحتی بیشتری کنید.

4. زمان خریدن

اگر تجربه سخنرانی را داشته باشید، حتما به این مورد توجه کردید که هرچقدر از زمان سخنرانی کردن شما می گذرد، شما در مقابل مخاطب احساس راحتی بیشتری را تجربه می کنید، لرزش صدای شما کمتر می شود و اعتماد به نفس شما برای ادامه دادن بیشتر می شود.

این به این معنا می باشد که اگر در ابتدای سخنرانی با لرزش صدا مواجه شدید سعی کنید با تکنیک هایی از مخاطبان وقت بخرید و سراغ مطلب اصلی نروید. برای مثال ازآن ها بخواهید خودشان را تشویق کنند یا سوالی بپرسید و به آن ها زمان دهید که به آن پاسخ دهند. بعد از اینکار به طور معجزه آسایی تسلط شما بر سالن بیشتر می شود.

. نترسیدن از قضاوت

خون سرد و آرام باشید و از ترس اینکه مورد قضاوت قرار بگیرید خودتان را به خاطر اشتباهات طبیعی که ممکن است برای هر سخنرانی اتفاق بیفتد سرزنش نکنید. اگر در حین سخنرانی اصطلاحا تپق زدید یا صدایتان لرزید ناراحت نشوید و طوری رفتار نکنید که مخاطبان ناراحتی شما را متوجه شوند. با اعتماد به نفس از آن اشتباه با شوخی بگذرید و مخاطب را از خودتان بدانید، همراه آن ها لبخند بزنید. پیشنهاد می‌کنم برای این کار حتماً مقاله چطور با اعتماد به نفس صحبت کنیم را هم مطالعه کنید.

همه این ترس‌ها و اشتباهات را تجربه کرده‌اند و از دیدن چنین اتفاقی شما را مسخره و سرزنش نخواهند کرد. اتفاقا با دیدن اینکه شما هم همراهشان لبخند می زنید و تعصبی ندارید حس همراهی بیشتری نسبت‌ به شما پیدا خواهند کرد. باور کنید ما همه انسان هستیم و با کمی دقت و توجه می‌توانیم ارتباط مؤثر و بسیار سالمی با یکدیگر برقرار کنیم، پس ترس و وحشت را کنار بگذارید و از همین لحظه تصمیم بگیرید با کار کردن روی نقاط ضعف‌تان زندگی لـ*ـذت‌بخش‌تری را تجربه کنید.

~ĤaŊaŊeĤ~ · 18/2/22

. شروعی قدرتمند
شروع سخنرانی و نحوه صورت گرفتن آن موضوع بسیار مهمی است. بهترین حالتی که می توانید هنگام شروع سخنرانی داشته باشید، چهره ای گشاده همراه با لبخند و صحبت با صدایی بلند و رسا است. شک نکنید که اثر گذاری شما در این حالت به خصوص به یاری صدای رسایتان بسیار بیشتر خواهد بود. در این حالت فرقی نمی کند که چند نفر مخاطبان شما چند نفر هستند، اینگونه به راحتی می توانید کلامتان را تحت کنترل خود داشته باشید و به واسطه همین لرزش صدایتان کم شده و با اعتماد به نفس بیشتری خواهید ادامه داد.

سخت ترین بخش یک سخنرانی، ابتدا و شروع کردن آن است یک شروع خوب در سخنرانی باعث می شود ادامه جلسه را هم به سادگی و درست تر به ثمر بنشانید.

نکته مهمی که وجود دارد و باید به آن توجه کنید این است که هرگز از شکست و ایجاد مشکل نگران نباشید و خودتان را نبازید، به خود امیدوار باشید و حتی اگر در شروع سخنرانی عملکرد مطلوبی نداشتید باز هم سعی کنید با لبخند زدن، نوشیدن چند جرعه آب و تنفس عمیق آرامش را به خود بازگردانید.

. ترس خودتان را کنترل کنید
گاهی اوقات هم افراد برای اینکه به چالشی به نام ترس نیوفتند نمی خواهند خود را به زحمت بیاندازند که سخنرانی کنند. در این جور مواقع چند راه وجود دارد که برایتان در این بخش آنها را توضیح میدهیم:

تسلط خود را به موضوع افزایش دهید. تسلط بر موضوع سخنرانی می تواند اضطراب و استرس صحبت کردن در جمع را تا حد زیادی از بین ببرد چرا که فرد اطمینان دارد که چیزی که میگوید صحیح و از این بابت ترسی ندارد.
به دل ترس خود بروید. اگر واقعا این سخنرانی در جمع یا جلوی دوربین است که شما را می ترساند، باید بارها و بارها این کار را انجام دهید. در این صورت مطمئن باشید، ترس شما خواهد ریخت. حتی بار اول که سخنرانی می کنید هم بعد از مدتی که از شروع سخنرانی می گذرد، ترس شما کمتر می شود و لرزش صدا هم برطرف می شود.
با حفظ استقامت در ایستادن میتوانید تمرکز خود را افزایش بدهید. فرقی نمی‌کند که در حالت نشسته صحبت می‌کنید یا ایستاده، در هر صورت بهتر است سعی کنید پا ها را کاملا روی زمین قرار بدهید و آنها را به‌عرض شانه‌ها باز کنید. پاها نقطه مهمی در افزایش تمرکز و اعتماد‌ به نفس هستند.

. تلفظ صحیح

خیلی وقت‌ها لرزش صدا به این دلیل است که نمی‌توانید کلمات را کاملا صحیح تلفظ کنید و به اصطلاح، هنگام حرف زدن جلوی جمع زبان شما می گیرد. همان طور که واضح است؛ برای رفع این مشکل باید روی تلفظتان کار کنید.

برای مثال حتما به خاطر دارید که در زمان کودکی جملات سختی را به عنوان سرگرمی سه بار مدام تکرار می کردید تا به تلفظ صحیح برسید و برنده شوید. از همین تمرین ساده که یکی از بهترین تمرین های تقویت فن بیان هم هست، می توانید برای تقویت صدا و کنترل لرزش صدای خود بهترین استفاده را بکنید. با صدای بلند و رسا کلمات سخت را پشت هم تکرار کنید تا تلفظتان عالی شود.

با اراده تمرین کنید تا رسیدن به نقطه ای که همه واژه ها را هنگام صحبت کردن شفاف و واضح بیان کنید. این امر مستلزم تمرین است.

تکرار سریع واژه‌ها و عبارات را تا جایی ادامه بدهید که شفافیت و وضوح آن‌ها مشخص است. اگر در ادای هر عبارت اشتباهی راه بدهد باید کار را قطع کنید و دوباره از نو شروع کنید.

خوش آمدید به رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

کنترل لرزش صدا

~ĤaŊaŊeĤ~

دستیار تالار کتاب گویا

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

~ĤaŊaŊeĤ~

دستیار تالار کتاب گویا

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

~ĤaŊaŊeĤ~

دستیار تالار کتاب گویا

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

درباره ما

لینک‌های پیشنهادی رمان ۹۸

آمار آنلاین

خوش آمدید به رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

دستیار تالار کتاب گویا

دستیار تالار کتاب گویا

دستیار تالار کتاب گویا

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

درباره ما

لینک‌های پیشنهادی رمان ۹۸

آمار آنلاین