مخلوط کبابی رژیمی

خوش آمدید به رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ با هدف ترویج فرهنگ کتاب خوانی و تقویت قلم عزیزان ایجاد شده است.
هدف ما همواره ایجاد محیطی گرم و صمیمی و دوستانه بوده
برای مطالعه کامل رمان‌ها و استفاده از امکانات انجمن
به ما بپیوندید و یا وارد انجمن شوید.

The unborn

مدیر ارشد بازنشسته رمان ۹۸

کاربر رمان ۹۸

⁪⁬⁮⁮⁮⁮ ⁪⁬⁮⁮⁮⁮ ⁪⁬⁮⁮⁮⁮

27/9/18

مواد لازم برای مخلوط کبابی رژیمی | شام کم کالری
- آب نصف لیوان
- سس سویا 1/4 لیوان
- شکر قهوه ای یا عسل 1 قاشق
- زنجبیل 3/4 قاشق چایخوری
- فلفل قرمز 1/2 قاشق چایخوری
- پودر سیر 1/4 قاشق چایخوری
- پودر فلفل سیاه 1/4 قاشق چایخوری
- گوشت قورمه ای یا فیله مرغ
- روغن 2 قاشق
- کلم بروکلی
- هویج
- فلفل دلمه ای
- پیاز

مخلوط کبابی

طرز تهیه: این مخلوط خوشمزه و کم کالری از دو قسمت تشکیل شده است که یکی سس و دیگری سبزیجات و گوشت است. ابتدا باید سس را درست کنید. برای این کار، آب، سس سویا، عسل، زنجبیل، فلفل قرمز و پودر سیر و فلفل سیاه را درون تابه بریزید و کاری کنید تا سس خوب جوش بخورد.

یک تابه ی بزرگ بردارید و روغن را داخل آن بریزید و گوشت یا مرغ را درون آن کمی سرخ کنید و بپزید تا کمی قهوه ای رنگ شود، که تقریبا 5 دقیقه بیشتر زمان نمی برد.

حالا سبزیجات را در تابه ی سس بریزید و آنها را در سس کباب کنید و خوب هم بزنید و سپس در تابه را به مدت 10 دقیقه بگذارید تا خوب بخار پز شوند. می توانید سبزیجات را با گوشت مخلوط کنید و سرو کنید و لـ*ـذت ببرید.
#ایران کوک

مخلوط کبابی رژیمی