- عضویت
- 20/8/18
- ارسال ها
- 8,710
- امتیاز واکنش
- 29,462
- امتیاز
- 473
- سن
- 23
- محل سکونت
- کویِ دوست
- زمان حضور
- 207 روز 9 ساعت 43 دقیقه
- مواد لازم برای مخلوط کبابی رژیمی | شام کم کالری
- آب نصف لیوان
- سس سویا 1/4 لیوان
- شکر قهوه ای یا عسل 1 قاشق
- زنجبیل 3/4 قاشق چایخوری
- فلفل قرمز 1/2 قاشق چایخوری
- پودر سیر 1/4 قاشق چایخوری
- پودر فلفل سیاه 1/4 قاشق چایخوری
- گوشت قورمه ای یا فیله مرغ
- روغن 2 قاشق
- کلم بروکلی
- هویج
- فلفل دلمه ای
- پیاز
مخلوط کبابی
طرز تهیه: این مخلوط خوشمزه و کم کالری از دو قسمت تشکیل شده است که یکی سس و دیگری سبزیجات و گوشت است. ابتدا باید سس را درست کنید. برای این کار، آب، سس سویا، عسل، زنجبیل، فلفل قرمز و پودر سیر و فلفل سیاه را درون تابه بریزید و کاری کنید تا سس خوب جوش بخورد.
یک تابه ی بزرگ بردارید و روغن را داخل آن بریزید و گوشت یا مرغ را درون آن کمی سرخ کنید و بپزید تا کمی قهوه ای رنگ شود، که تقریبا 5 دقیقه بیشتر زمان نمی برد.
حالا سبزیجات را در تابه ی سس بریزید و آنها را در سس کباب کنید و خوب هم بزنید و سپس در تابه را به مدت 10 دقیقه بگذارید تا خوب بخار پز شوند. می توانید سبزیجات را با گوشت مخلوط کنید و سرو کنید و لـ*ـذت ببرید.
#ایران کوک
مخلوط کبابی رژیمی
رمان ۹۸ | دانلود رمان
نودهشتیا,بزرگترین مرجع تایپ رمان, دانلود رمان جدید,دانلود رمان عاشقانه, رمان خارجی, رمان ایرانی, دانلود رمان بدون سانسور,دانلود رمان اربابی,
roman98.com
