اختلال بی خوابی

Narín✿ · 17/2/21

اختلال خواب چیست؟
اختلال خواب به مشکلاتی گفته می‌شود که فرد در رابـ*ـطه با خوابیدن دارد مانند کم‌ خوابی، خواب بی‌کیفیت، دیر به خواب رفتن یا پر خوابی. این مشکلات بر کیفیت و سبک زندگی فرد مبتلا تاثیر مستقیمی دارد.
عوامل متعددی در بروز اختلال خواب تاثیر می‌گذارد مانند استرس و تنش روحی، افکار پریشان، افسردگی . معمولا افراد درگیر این مشکل خواب با کیفیتی ندارند و یا به سختی می‌خوابند که این مسئله باعث می‌شود طی روز احساس خستگی یا بی‌حوصلگی کنند و اگر این اختلال درمان نشود می‌تواند روی عملکر تحصیلی، شغلی و روابط فرد تاثیر منفی بگذارد.
نشانه اختلال خواب
نشانه‌های این اختلال با توجه به شدت و نوع اختلال خواب متفاوت است و حتی بسته به اینکه در اثر چه عارضه و بیماری این مشکل پیش آمده میتواند علائم متنوعی داشته باشد. با این حالا نشانه‌های عمومی این بیماری را در ادامه ذکر کردیم.

چرت زدن
افسردگی
افزایش وزن
کاهش تمرکز
مشکل در بخواب رفتن
الگوی تنفس غیر معمول
افزایش اضطراب و علاقه‌مند پذیری
چرت زدن و خستگی در طول روز
اختلال در فعالیت‌های شغلی یا تحصیلی
تغییر در برنامه خواب و بیداری (غیر عمدی)

همانطور که اشاره شد افسردگی یکی از نشانه‌های اختلال خواب است، البته می‌تواند دلیل بروز این اختلال نیز باشد.

بی‌خوابی یکی از انواع اختلال خواب
انواع اختلال خواب
انواع متفاوتی از اختلال خواب وجود دارد که بعضی از آنها به دلیل بیماری زمینه‌ای به وجود می‌آید. در ادامه با شایع‌ترین انواع اختلال خواب را معرفی می‌کنیم.

بی‌خوابی

عدم توانایی در خوابیدن یا خواب ماندن، دلایل بروز بی‌خوابی متنوع و متفاوت است می‌تواند به خاطر پرواززدگی، مشکلات گوارشی یا اضطراب و استرس و اختلال در سطح هورمون‌ها باشد. بی‌خوابی اختلال شایعی است و طی تحقیقاتی در ایالت متحده آمریکا انجام شد حدود 50 درصد بزرگ‌سالان مدتی را به بی‌خوابی دچار شده بودند. این اختلال بیشتر بین سالمندان و زنان رواج دارد.
انواع بی‌خوابی بدین شرح است:

مزمن: اگر بی‌خوابی حداقل برای 1 ماه به‌صورت منظم اتفاق بیفتد.
متناوب: بی‌خوابی به‌صورت دوره‌‌ای باشد.
گذرا: بی‌خوابی هرازگاهی و برای چند روز اتفاق بیفتد.
آپنه خواب

آپنه یک وضعیت پزشکی جدی به‌ حساب می‌آید، باعث کاهش یا حتی توقف تنفس برای مدت کوتاه در خواب می‌شود. هر توقف معمولاً چند ثانیه طول می‌کشد و ده‌ها یا صدها بار در طول خواب اتفاق می‌افتد. به هرکدام از این توقف‌ها آپنه می‌گویند و معمولاً با صدای بلند خرخر همراه است و گاهی فرد با احساس خفگی ناگهان از خواب بلند می‌شود.

Narín✿ · 17/2/21

آپنه خواب

آپنه یک وضعیت پزشکی جدی به‌ حساب می‌آید، باعث کاهش یا حتی توقف تنفس برای مدت کوتاه در خواب می‌شود. هر توقف معمولاً چند ثانیه طول می‌کشد و ده‌ها یا صدها بار در طول خواب اتفاق می‌افتد. به هرکدام از این توقف‌ها آپنه می‌گویند و معمولاً با صدای بلند خرخر همراه است و گاهی فرد با احساس خفگی ناگهان از خواب بلند می‌شود.
انواع آپنه خواب بدین شرح است:

آپنه انسدادی: شایع‌ترین نوع آپنه نیز هست زمانی رخ می‌دهد که عضلات گلو و حلق شل می‌شوند.
آپنه مرکزی: در ارسال سیگنال برای کنترل عضلات تنفسی اختلالی پیش می‌‌آید.
آپنه پیچیده: آپنه پیچیده ترکیبی از دو آپنه انسدادی و مرکزی است.

پاراسومنیا، خواب‌پرشی یا کژخوابی
مجموعه‌ای از نابهنجاری‌ها در خواب هستند که باعث بروز رفتار و حرکات غیرطبیعی زمان خواب می‌شود که در ادامه بصورت خلاصه هرکدام را معرفی می‌کنیم.
کابوس شبانه
کابوس‌ها رویایی وحشتناک و ناخوشایندی هستند که باعث علاقه‌مند دستگاه عصبی می‌شوند و فرد نیز به صورت ناخودآگاه به آن پاسخ می‌دهد. کابوس شبانه در افرادی که دچار افسردگی یا اضطراب هستند رواج بیشتری دارد.
وحشت شبانه
فرد مبتلا ناگهان در حالتی وحشتناک و وحشت زده از خواب بیدار می‌شود ولی ناتوان و گیج است و معمولا روز بعد این مسئله را به خاطر نمی‌آورد.
وحشت شبانه یکی از انواع اختلال خواب
راه رفتن در خواب
فرد مبتلا در حالی که به نظر می‌رسد بیدار است در حال حرکت و راه رفتن است ولی در اصل خواب است و در هیچ کنترلی روی فعالیتی که انجام می‌دهد ندارد. برخلاف تصور عموم بیدار کردن فردی در خواب راه می‌رود خطرناک نیست.
سردرگمی آزاردهنده
به‌کندی بیش‌ از حد بعد از بیدار شدن (معمولاً بعد از قسمت اول خواب) می‌گویند و فرد به‌آرامی به محرک یا دستورات واکنش نشان می‌دهد.
حرف زدن در خواب
صحبت کردن در طول خواب که نوعی انتقال خواب ‌و بیداری است.
فلج خواب
به حالتی که فرد مبتلا نمی‌تواند انـ*ـدام و بدن خود را بعد از بیدار شدن حرکت دهد می‌گویند.
دندان‌قروچه
به ساییدن دندان‌ها به هم در طول خواب چه آگاهانه و چه ناخودآگاه می‌گویند.
شب‌ادراری
به وضعیتی که فرد قادر به کنترل ادرار خود در خواب نباشد می‌گویند.
سندروم پای بی‌قرار
به نیاز شدید برای تکان و حرکت پاها می‌گویند، با اینکه این نشانه در طول روز هم ممکن است ظاهر شود ولی در شب شایع‌تر است.
نارکولپسی
نارکولپسی یا حمله خواب به این صورت است که فرد ناگهان احساس خستگی شدید می‌کند و بدون هیچ هشداری فرد نیاز شدیدی به خوابیدن مجدد پیدا می‌کند.
اختلال خواب در زنان
همان‌طور که اشاره شد اختلال خواب بین زنان شایع‌تر است تقریباً دو برابر مردان. عوامل متعددی باعث بروز این اختلال می‌شود که به آنها اشاره می‌کنیم.

نوسانات هورمونی

بارداری

بارداری نیز باعث به هم خوردن نظم خواب می‌شود و بانوان باردار در سه ماه اول به خواب بیشتری نیاز دارند، سه‌ماهه دوم وضعیت خواب بهتر می‌شود ولی در سه‌ماهه بعدی خواب کمتر می‌شود به خاطر دلایلی مانند: حرکات جنین، دفع مکردد ادرار، گرفتگی عضلات پا، کابوس و …

استرس‌

تأثیر منفی استرس‌های روانی و اجتماعی روی خواب بسیار زیاد است حتی شاید بیشتر از تغییرات هورمونی باشد. بسیاری از زنان برای اینکه با نقش‌های متفاوتی که بره عهده‌دارند (شاغل، مادر، همسر و …) سازگار شوند کمتر‌ می‌خوابند. حدود 30 درصد زنان شاغل از اختلالات خواب رنج می‌برند.

افزایش سن

زنان بالای 40 سال بیشتر دچار مشکلات خواب می‌شوند. تغییرات هورمونی و فیزیکی در این سنین باعث می‌شود خواب سبک‌تری داشته باشند و در روز احساس خستگی کنند. اختلالات خواب در دوران یائسگی نیز به‌ مراتب بیشتر می‌شود.
دلایل اختلال خواب
اختلال خواب نیز مانند سایر اختلالات روانی دلایل متعددی می‌تواند داشته باشد مشکلات پزشکی نقش مهمی در بروز این اختلال دارد در ادامه برخی از این عوامل را معرفی می‌کنیم.

مشکلات فیزیکی: مانند دردهای مزمن، سردرد به ویژه سردردهای میگرنی، فیبرومیالژی
مشکلات پزشکی: مانند آسم و تنگی نفس
مشکلات و بیماری‌های روانی: مانند افسردگی و یا اختلال اضطرابی
مسائل محیطی: مانند روشنایی محیط خواب یا سروصدای اطراف مثل خروپف همسر

Narín✿ · 17/2/21

برخی عواملی که در اختلالات خواب می‌توانند دخیل باشند:

ژنتیک: در برخی بیماران انواع اختلال خواب مانند حمله خواب می‌تواند یک مبنای ژنتیکی داشته باشد.
کار در نوبت شب: افرادی که به هر دلیلی شب‌ها کار می‌کنند معمولاً دچار اختلال خواب می‌شوند زیر فعالیت در شب مخالف با ساعت بیولوژیکی بدن انسان است.
سالخوردگی: درصد بالایی از افراد بالای 65 سال مبتلا به نوعی از اختلال خواب هستند که البته مشخص نیست این مسئله بخشی از روند بالا رفتن سن است یا عوارض داروهای که معمولا افراد مسن مصرف می‌کنند.
مصرف برخی داروها: بعضی داروها می‌توانند فرد را دچار بی‌خوابی یا اختلال خواب کنند مانند داروهای فشارخون بالا، داروهای ضد سرماخوردگی و به‌ویژه داروهای ضدافسردگی.

درمان اختلالات خواب
درمان سریعی برای افرادی که مدت‌هاست به این اختلال دچار هستند وجود ندارد. درمان این اختلال نیاز به صبر و شکیبایی بیمار دارد، البته روش‌های خوب و مفیدی برای بهبود وضعیت بیمار وجود دارد. درمان‌های دارویی که شایع‌ترین درمان اختلال خواب نیز به شمار می‌رود تقریبا برای هرکدام از انواع اختلال بی‌خوابی دارویی مجزا و مشخص هست که پزشک باتوجه وضعیت بیمار آن را تجویز می‌کند.
گرچه دارو درمانی می‌تواند کمک موثری باشد به خصوص در شروع دوره ولی درمان قطعی نخواهد زیرا ریشه این اختلال مشکلات زمینه‌ای مانند افسردگی هستند که برای درمان بهتر است به کلینیک روانپزشکی مراجعه کنید.

درمان اختلال خواب با طب سنتی
طب سنتی، دلیل بی‌خوابی را به خشکی مغز نسبت می‌دهد. به این صورت که اگر مغز رطوبت کافی نداشته باشد باعث بی خوابی می‌شود و این افراد باید دمای اتاق را به تعادل برسانند و از مصرف بیش از حد چای و قهوه پرهیز کنند. از دید طب سنتی (طب ابوعلی سینا) مصرف برخی دمنوش‌هایی همچون گل گاوزبان، اسطوخودوس و بادرنجبویه می‌تواند به افراد دچار بی‌خوابی کمک کند و باعث آرامش خاطر آنها شود.
منبع: اکسون

خوش آمدید به رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

اختلال بی خوابی

Narín✿

سرپرست بخش کتاب

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

Narín✿

سرپرست بخش کتاب

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

Narín✿

سرپرست بخش کتاب

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

درباره ما

لینک‌های پیشنهادی رمان ۹۸

آمار آنلاین

خوش آمدید به رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

سرپرست بخش کتاب

سرپرست بخش کتاب

سرپرست بخش کتاب

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

درباره ما

لینک‌های پیشنهادی رمان ۹۸

آمار آنلاین