گاهی بیرون از خانه و در هوای آزاد بخوابید تا ...

Mahta.ra · 11/3/20

6 موردی که ممکن است وقتی در هوای آزاد می خوابید در بدن تان اتفاق بیفتد
1. شما در معرض نور طبیعی قرار می گیرید:

طبق یک مطالعه، قرار گرفتن در معرض نور طبیعی ساعت درونی شما را تنظیم می کند و اگر می خواهید بی خوابی شما پایان یابد، باید به دور از تکنولوژی بخوابید.

فواید جالب خوابیدن در هوای آزاد
2. سطح ملاتونین بدن شما تغییر می کند:

این مطالعه نشان می دهد که نور مصنوعی از گوشی هوشمند یا کامپیوتر می تواند سطح ملاتونین شما را کاهش دهد که بر کیفیت خواب تان تاثیر می گذارد و به همین دلیل است که ما باید تا حد امکان سعی کنیم در فضای باز بخوابیم.

3. میزان سیستم ایمنی شما افزایش می یابد:

یک مطالعه در ژاپن نشان داد که صرف حدود 2 ساعت در جنگل، فواید بسیاری برای ما دارد.مزایایی مانند کاهش فشار خون، غلظت کم کورتیزول، کاهش سرعت نبض و همچنین سطوح بالای سلول های خونی سفید.

ژاپنی ها این را به عنوان آب تنی در جنگل توصیف می کنند و به این معنی است که وقتی زمان خود را در جنگل صرف می کنیم، درختان از ما محافظت خواهند کرد ، به علاوه، حتی یک شب خواب در فضای باز هم می تواند فعالیت ایمنی ما را حداقل تا یک هفته افزایش دهد!

خواب خوب و راحت در هوای آزاد
4. فعالیت مغز و وظایف بدنی بهبود می یابد:

مغز ما از مقدار زیادی اکسیژن برای کار کردن استفاده می کند و هرچه اکسیژن بهتری بگیریم، برای ما بهتر است بنابراین، خوابیدن در فضای باز تنها یک تجربه آسوده و عاری از تکنولوژی نیست، بلکه هم برای بدن و هم برای مغز ما خوب و مفید خواهد بود!

5. سطح استرس را کاهش می دهد:

این یکی عالی است! طوری که ما زندگی می کنیم، احتمال زیادی وجود دارد که بسیاری از ما استرس زیادی داشته باشیم و یک مطالعه نشان می دهد که حتی نگاه کردن به یک تصویر از یک درخت استرس را کاهش می دهد و زمانی که به یک درخت واقعی نگاه می کنیم نیز برای سلامت ذهنی ما مفید تر خواهد بود و نه تنها این، بلکه صدای فضای باز هم ما را آرام می کند و ویژگی های آرامش بخشی دارد.

بنابراین اگر به صدا های حیوانات توجه نمی کنید و اذیتتان نمی کند، مطمئن هستیم که بیرون خوابیدن برایتان سخت و مشکل ساز نخواهد بود.

خوابیدن در هوای آزاد برای کاهش استرس
6. دیگر هوای کهنه ای برای تنفس وجود ندارد:

طبق مطالعات، اگر شما در یک دفتر کار کنید و یا زمان زیادی را در یک مکان با کولر و بدون تهویه مناسب بگذرانید، در این صورت میزان دی اکسید کربن شما به احتمال زیاد بالا می رود که باعث می شود مغز تان کارآیی کمتری داشته باشد و باعث سردرد و مشکلات تنفسی خواهد شد.اگر در حال مبارزه با یک پروژه کاری هستید ، کمی در هوای آزاد چرت بزنید تا از شر تمام آن هوای مانده در مغز خود خلاص شوید.