- عضویت
- 25/7/18
- ارسال ها
- 993
- امتیاز واکنش
- 21,476
- امتیاز
- 318
- زمان حضور
- 24 روز 6 ساعت 1 دقیقه
بدون شک دهه ۹۰ دوران طلایی پرورش انـ*ـدام بوده و هست، دورانی که نفرات برتر آن اگر در زمانی بجز آن دوران حضور داشتند، شانس اول مستر المپیا بشمار می آمدند. اواسط تا اواخر این دهه با سلطه حجم و چگالی بر بدنسازی همراه بود. یکی از اولین بدنسازانی که حجم و چگالی را بر روی استیج به نمایش می گذاشت کسی نبود جز کوین لورون.
ماشین عضله مریلند با استخوان بندی کوچک جزئیات کاملی را همراه با سایز و حجم خیره کننده. کوین لورون در طول ۱۲ سال حضور در رده حرفه ای توانست ۲۰ رقابت حرفه ای را تجربه کند که حاصل آن ۲ قهرمانی در آرنولد کلاسیک و کسب مقام نائیب قهرمانی در رقابت مسترالمپیا۱۹۹۲ بود.
اگر بخواهیم برای هر قسمت عضلانی بدن یک اسطوره را نام ببریم، بدون شک کوین با چند عضله حیرت آور می تواند نمونه بی بدیل در دنیای پرورش انـ*ـدام باشد.
شاید عضلات بازو کوین همچون عضلات آرنولد و رونی از پیک و حجم فوق العاده ای برخوردار نباشد اما جزئیات کامل و نهایت تفکیک بین عضلات بازو و دلتوئیدش دلیل محکمی برای حضور در این بخش است. ناگفته نماند که عضلات دلتوئید کوین از اولین قهرمان مسترالمپیا، لری اسکات تا آخرین قهرمان، فیل هیث بی رقیب بوده است.
توسعه عضلات دوسر بازو در کوین به حدی بود که به سختی می توان یک اینچ از دلتوئید تا آرنج را یافت که در آن عضله حضور نداشته باشد. در ادامه مقاله به برنامه تمرین کوین خواهیم پرداخت تا ببینیم چطور می توان به عضلاتی حجیم در دوسر بازویی و سه سر پشت بازو دست یافت. نکات تمرینی: همواره بیاد داشته باشید الویت با عضلات ضعیف تر است.
مدت زمان استراحت بین ست ها در حدود ۶۰ ثانیه باید حفظ شود. انقباض عضلات در اوج حرکت و حفظ آن به مدت دو ثانیه اجباری می باشد. حفظ فیگور بعد از تکمیل ست های مربوط به هر حرکت در جهت افزایش پمپاژ خون اجباری است. اگر خواهان تغییر بازی به نفع خود هستید، موسیقی مورد علاقه خود را به همراه یک کمربند مناسب انتخاب کنید، چون امسال، سال تغییر شماست!
برنامه تمرینی حجمی عضلات بازو
رمان ۹۸ | دانلود رمان
نودهشتیا,بزرگترین مرجع تایپ رمان, دانلود رمان جدید,دانلود رمان عاشقانه, رمان خارجی, رمان ایرانی, دانلود رمان بدون سانسور,دانلود رمان اربابی,
roman98.com
