Usage for hash tag: ژیمناستیک
-
•°•°•آموزش ژیمناستیک•°•°•
...و به حالت بالانس شنای سوئدی پائین آمدن. (با کمک مربی) اجرای حرکت نیم وارو از سطح شیبدار و به حالت شنای سوئدی پائین آمدن. (بدون کمک مربی) اجرای حرکت نیم‌وارو از سطح شیبدار. اجرای حرکت نیم وارو از روی پیش تخته. نحوه کمک کردن: یک دست از زیرکمر و دست بعدی از پا ژیمناست را کمک می‌کنیم. #ژیمناستیک- M O B I N A
- ارسال #6
- انجمن: آموزش
-
•°•°•آموزش ژیمناستیک•°•°•
...ارتفاع کمتر. ۷_ در مراحل پیشرفته اجرای حرکت پیچ از روی خرک مطبق یا پیش‌تخته. ۸_ باسه قدم دویدن پیچ می‌زنیم. طوری که دستها روی سطح زمین و فرود پاها روی تشک ایمنی باشد. ۹_ روبروی دیوار ایستاده و با استفاده از یک تشک ایمنی حرکت پیچ را اجرا می‌کنیم بطوریکه بدن به حالت ابتدای نیم وارو باشد. #ژیمناستیک- M O B I N A
- ارسال #5
- انجمن: آموزش
-
•°•°•آموزش ژیمناستیک•°•°•
...و با استفاده از پیش‌تخته شیرجه غلت را تمرین می‌کنیم. ۳- با استفاده از مینی‌ترامپلین و با کمک مربی شیرجه غلت می‌زنیم. ۴- با استفاده از پیش تخته با کمک مربی شیرجه غلت می‌زنیم. نحوه کمک گرفتن: با قرار دادن یک دست زیر س..ینه و دست بعدی زیر پاها، ژیمناست را کمک می‌کنیم. (تمرینات شماره ۳ و ۴)...- M O B I N A
- ارسال #4
- انجمن: آموزش
-
•°•°•آموزش ژیمناستیک•°•°•
جلسه_دوم ژیمناستیک: ۳ـ غلت جلو پا راست: از حالت ایستاده دستها بالای سر کشیده، سپس می‌نشینیم دستها به اندازه عرض شانه‌ها باز به جلو می‌گذاریم پس از آن با خم کردن آرنجها و بردن چانه به طرف سی.نه (سر و سی.نه داخل) و باز کردن زانوها، شانه‌ها به جلو می‌روند، پشت سر و کتفها را به زمین می‌گذاریم و بدن...- M O B I N A
- ارسال #3
- انجمن: آموزش
