جلسه_دوم
ژیمناستیک:
۳ـ غلت جلو پا راست:
از حالت ایستاده دستها بالای سر کشیده، سپس مینشینیم دستها به اندازه عرض شانهها باز به جلو میگذاریم پس از آن با خم کردن آرنجها و بردن چانه به طرف سی.نه (سر و سی.نه داخل) و باز کردن زانوها، شانهها به جلو میروند، پشت سر و کتفها را به زمین میگذاریم و بدن...