- عضویت
- 26/7/18
- ارسال ها
- 693
- امتیاز واکنش
- 17,009
- امتیاز
- 303
- محل سکونت
- Golestan
- زمان حضور
- 100 روز 13 ساعت 15 دقیقه
هر کنکوری چقدر به خواب احتیاج دارد؟
ساعت بیولوژیک بدن، در واقع همان ساعت درونی بدن شماست که زمان خواب و بیداری شما را مشخص می‌کند
رو به شما کمک می‌کند تا فعالیت خود را در ساعات روز افزایش داده و در تاریکی شب از شدت آن بکاهید و استراحت کنید.
اهمیت خواب در انسان بر کسی پوشیده نیست،
مخصوصا شما دوست کنکوری که فعالیت فکری انجام می‌دهید، بیش‌تر به خواب منظم نیاز دارید.
نیاز به خواب در سنین مختلف، متفاوت می‌باشد.
اما این نیاز با افزایش سن آن‌ها کاهش پیدا می‌کند.
تا اینکه در دوران نوجوانی به 8 ساعت در شبانه روز کاهش پیدا می‌کند که البته در افراد مختلف متفاوت می‌باشد.
با توجه به اهمیت خواب می‌توان گفت: کم‌خوابی و بی‌خوابی صدمات جبران ناپذیری را به فرد وارد می‌کند، از جمله کاهش توان یادگیری و تمرکز فرد،
سخت بلند شدن از خواب و چرت زدن در طول روز، احساس خستگی و بی‌حوصلگی
و بدرفتاری و افزایش حساسیت‌پذیری و در نهایت کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن
و احتمال افزایش بیماری در فرد می‌شود.
به طور کلی یک سیکل شبانه‌روزی بدن به شرح زیر می‌باشد:
شش _ هفت صبح: دمای بدن افزایش می‌یابد. سرعت سوخت و ساز بدن حداکثر است.
ده _ یازده صبح: حداکثر هوشیاری و بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه‌ی کوتاه‌مدت.
دوازده _ یک بعد‌از‌ظهر: حداقل میزان انرژی و درجه‌ی حرارت بدن و آدرنالین کاهش می‌یابد. احساس خواب‌آلودگی نیم‌روزی اتفاق می‌افتد.
سه بعد‌از‌ظهر: دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می یابد. بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر‌سپاری مطالب در حافظه‌ی بلندمدت است.
پنج تا هفت بعد‌از‌ظهر: درجه‌ی حرارت بدن و آدرنالین به اوج خود می‌رسند. بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزشی است.
نه شب: ملاتونین افزایش می یابد و سوخت و ساز بدن کاهش می‌یابد.
ده شب: خواب‌آلودگی به اوج خود می‌رسد.
سه _ پنج صبح: سطح هورمون‌ها و دمای بدن به حداقل خود می‌رسد و خواب عمیق است.
در واقع می‌توان گفت که اوج خواب‌آلودگی در ساعات سه تا شش صبح و دو تا چهار بعد‌از‌ظهر می‌باشد.
اوج هوشیاری نیز در ساعات 9 تا 11 صبح و 8 تا 10 شب می‌باشد
یادتان باشد که در شبانه روز کمتر از 6 ساعت و بیش‌تر از 8 ساعت نخوابید.
همچنین بهترین زمان خواب بین ساعات 10 شب تا 6 صبح است. همچنین هیچ وقت زمان خواب خود را جابه‌جا نکنید؛
یعنی صبح‌ها بخوابید و شب‌ها بیدار بمانید زیرا وقتی در شب می‌خوابید، هورمون ملاتونین و هورمون رشد ترشح می‌شود که این اتفاق وقتی در روز بخوابید، نمی‌افتد.
ساعت بیولوژیک بدن، در واقع همان ساعت درونی بدن شماست که زمان خواب و بیداری شما را مشخص می‌کند
رو به شما کمک می‌کند تا فعالیت خود را در ساعات روز افزایش داده و در تاریکی شب از شدت آن بکاهید و استراحت کنید.
اهمیت خواب در انسان بر کسی پوشیده نیست،
مخصوصا شما دوست کنکوری که فعالیت فکری انجام می‌دهید، بیش‌تر به خواب منظم نیاز دارید.
نیاز به خواب در سنین مختلف، متفاوت می‌باشد.
اما این نیاز با افزایش سن آن‌ها کاهش پیدا می‌کند.
تا اینکه در دوران نوجوانی به 8 ساعت در شبانه روز کاهش پیدا می‌کند که البته در افراد مختلف متفاوت می‌باشد.
با توجه به اهمیت خواب می‌توان گفت: کم‌خوابی و بی‌خوابی صدمات جبران ناپذیری را به فرد وارد می‌کند، از جمله کاهش توان یادگیری و تمرکز فرد،
سخت بلند شدن از خواب و چرت زدن در طول روز، احساس خستگی و بی‌حوصلگی
و بدرفتاری و افزایش حساسیت‌پذیری و در نهایت کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن
و احتمال افزایش بیماری در فرد می‌شود.
به طور کلی یک سیکل شبانه‌روزی بدن به شرح زیر می‌باشد:
شش _ هفت صبح: دمای بدن افزایش می‌یابد. سرعت سوخت و ساز بدن حداکثر است.
ده _ یازده صبح: حداکثر هوشیاری و بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه‌ی کوتاه‌مدت.
دوازده _ یک بعد‌از‌ظهر: حداقل میزان انرژی و درجه‌ی حرارت بدن و آدرنالین کاهش می‌یابد. احساس خواب‌آلودگی نیم‌روزی اتفاق می‌افتد.
سه بعد‌از‌ظهر: دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می یابد. بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر‌سپاری مطالب در حافظه‌ی بلندمدت است.
پنج تا هفت بعد‌از‌ظهر: درجه‌ی حرارت بدن و آدرنالین به اوج خود می‌رسند. بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزشی است.
نه شب: ملاتونین افزایش می یابد و سوخت و ساز بدن کاهش می‌یابد.
ده شب: خواب‌آلودگی به اوج خود می‌رسد.
سه _ پنج صبح: سطح هورمون‌ها و دمای بدن به حداقل خود می‌رسد و خواب عمیق است.
در واقع می‌توان گفت که اوج خواب‌آلودگی در ساعات سه تا شش صبح و دو تا چهار بعد‌از‌ظهر می‌باشد.
اوج هوشیاری نیز در ساعات 9 تا 11 صبح و 8 تا 10 شب می‌باشد
یادتان باشد که در شبانه روز کمتر از 6 ساعت و بیش‌تر از 8 ساعت نخوابید.
همچنین بهترین زمان خواب بین ساعات 10 شب تا 6 صبح است. همچنین هیچ وقت زمان خواب خود را جابه‌جا نکنید؛
یعنی صبح‌ها بخوابید و شب‌ها بیدار بمانید زیرا وقتی در شب می‌خوابید، هورمون ملاتونین و هورمون رشد ترشح می‌شود که این اتفاق وقتی در روز بخوابید، نمی‌افتد.
خواب یک کنکوری
رمان ۹۸ | دانلود رمان
نودهشتیا,بزرگترین مرجع تایپ رمان, دانلود رمان جدید,دانلود رمان عاشقانه, رمان خارجی, رمان ایرانی, دانلود رمان بدون سانسور,دانلود رمان اربابی,
roman98.com
