- عضویت
- 25/7/18
- ارسال ها
- 993
- امتیاز واکنش
- 21,476
- امتیاز
- 318
- زمان حضور
- 24 روز 6 ساعت 1 دقیقه
گوئینت پالترو، مدونا و بسیاری از بازیکنان ۲ متری بسکتبال حرفه ای، چه وجه اشتراکی دارند؟ همه آنها پیلاتس انجام می‌دهند. اگرچه من طرفدار هر چیزی هستم که به شما کمک می‌کند یک سبک زندگی سالم و فعال داشته باشید اما درست مانند یوگا، باورها و تصورات غلط زیادی در مورد پیلاتس وجود دارد. در این مطلب ۵ مورد از رایج‌ترین باورهای غلط در مورد پیلاتس را بیان می‌کنیم.
باور غلط شماره ۱: پیلاتس، یک راه خوب برای کاهش وزن است
چندین تحقیق نشان می‌هند که یوگا در سوزاندن کالری بطور مستقیم یا کاهش وزن قابل توجه، نسبتا بی موثر است. در حالیکه پیلاتس دارای مزایای مسلمی است، اما قوی‌ترین مزیت آن، قطعا کاهش وزن نیست. مطالعه سال ۲۰۱۶ دریافت که وزن بدن و چربی بدن در زنان بزرگسال با در پیش گرفتن یک روال منظم پیلاتس، بطور قابل توجهی تحت تاثیر قرار نگرفت. و مطالعه سال ۲۰۰۴ دریافت که پیلاتس قطعا به بهبود انعطاف پذیری کمک می‌کند، اما حتی پس از ۶ ماه تمرین، تاثیر قابل توجهی بر ترکیب بدن نمی‌گذارد. بنابراین وقتی بحث کالری سوزی خالص و کاهش چربی به میان می‌آید، دویدن روی تردمیل، دوچرخه سواری یا وزنه زدن، موثرتر از پیلاتس خواهند بود.
اما از آنجا که پیلاتس در تقویت مرکز بدن، کاهش خطر آسیب دیدگی و بهبود انعطاف پذیری، عالی عمل می‌کند، به جلوگیری از مصدوم شدن شما و کناره گیری از تمرین کمک خواهد کرد، این بدان معناست که شما می‌توانید بطور منظم تری ورزش کنید. همچنین به احتمال بیشتری از راه‌های دیگر ورزش خواهید کرد، چون اغلب برای شرکت در کلاس پیلاتس به یک باشگاه یا کلوپ سلامت مراجعه می‌کنید.
باور غلط شماره ۲: پیلاتس فقط برای خانم‌هاست
از آنجا که پیلاتس در تقویت عضلات پایین شکم و عضلات لگن که برای زایمان، تولید مثل و عملکرد ادراری یک خانم مهم هستند، عالی عمل می‌کند، یا از آنجا که پیلاتس به وزنه‌های سنگین و بزرگ نیاز ندارد، اغلب بعنوان یک فعالیت صرفا زنانه در نظر گرفته می‌شود.
اما این کاملا نادرست است. اولا پیلاتس توسط یک مرد (جوزف پیلاتس) اخترع شد. دوما بسیاری از ورزشکاارن مرد (از جمله خود بنده) از حرکات پیلاتس بعنوان یک مکمل ایده آل برای تمرین وزنه و کاردیو استفاده می‌کنند. دلیل بیشتری می‌خواهید؟ له برون جیمز، کوبه برایانت، تایگر وودز، هیو گرانت و سایر ورزشکاران و سلبریتی‌های مرد چطور؟ آنها از پیلاتس برای حفظ قدرت مرکز بدن، انعطاف پذیری و کارایی استفاده می‌کنند.
باور غلط شماره ۳: شما برای پیلاتس، به دستگاه‌های خاصی نیاز دارید
این درست است که یک نوع از تمرین پیلاتس، به استفاده از دستگاه‌های خاصی نیاز دارد، وسایلی عجیب و غریب با نام‌های غیر معمولی مانند ریفورمر، کادیلاک و صندلی وندا. این مجموعه از فنرها، میله‌ها، قرقره‌ها و تسمه‌ها می‌توانند به شما یک تمرین پربار ارائه دهند، اما کاملا ضروری نیستند، زیرا نوع دیگری از پیلاتس وجود دارد که روی یک زیر انداز ساده انجام می‌شود. تمام اصول حرکات اساسی پیلاتس می‌توانند در یک تمرین روی حصیر گنجانده شوند. بنابراین شما مجبور نیستید برای بهره مندی از مزایای پیلاتس، یک استودیوی پیلاتس خاص پیدا کنید و تجهیزات پیچیده و گرانقیمت بخرید.
باور غلط شماره ۱: پیلاتس، یک راه خوب برای کاهش وزن است
چندین تحقیق نشان می‌هند که یوگا در سوزاندن کالری بطور مستقیم یا کاهش وزن قابل توجه، نسبتا بی موثر است. در حالیکه پیلاتس دارای مزایای مسلمی است، اما قوی‌ترین مزیت آن، قطعا کاهش وزن نیست. مطالعه سال ۲۰۱۶ دریافت که وزن بدن و چربی بدن در زنان بزرگسال با در پیش گرفتن یک روال منظم پیلاتس، بطور قابل توجهی تحت تاثیر قرار نگرفت. و مطالعه سال ۲۰۰۴ دریافت که پیلاتس قطعا به بهبود انعطاف پذیری کمک می‌کند، اما حتی پس از ۶ ماه تمرین، تاثیر قابل توجهی بر ترکیب بدن نمی‌گذارد. بنابراین وقتی بحث کالری سوزی خالص و کاهش چربی به میان می‌آید، دویدن روی تردمیل، دوچرخه سواری یا وزنه زدن، موثرتر از پیلاتس خواهند بود.
اما از آنجا که پیلاتس در تقویت مرکز بدن، کاهش خطر آسیب دیدگی و بهبود انعطاف پذیری، عالی عمل می‌کند، به جلوگیری از مصدوم شدن شما و کناره گیری از تمرین کمک خواهد کرد، این بدان معناست که شما می‌توانید بطور منظم تری ورزش کنید. همچنین به احتمال بیشتری از راه‌های دیگر ورزش خواهید کرد، چون اغلب برای شرکت در کلاس پیلاتس به یک باشگاه یا کلوپ سلامت مراجعه می‌کنید.
باور غلط شماره ۲: پیلاتس فقط برای خانم‌هاست
از آنجا که پیلاتس در تقویت عضلات پایین شکم و عضلات لگن که برای زایمان، تولید مثل و عملکرد ادراری یک خانم مهم هستند، عالی عمل می‌کند، یا از آنجا که پیلاتس به وزنه‌های سنگین و بزرگ نیاز ندارد، اغلب بعنوان یک فعالیت صرفا زنانه در نظر گرفته می‌شود.
اما این کاملا نادرست است. اولا پیلاتس توسط یک مرد (جوزف پیلاتس) اخترع شد. دوما بسیاری از ورزشکاارن مرد (از جمله خود بنده) از حرکات پیلاتس بعنوان یک مکمل ایده آل برای تمرین وزنه و کاردیو استفاده می‌کنند. دلیل بیشتری می‌خواهید؟ له برون جیمز، کوبه برایانت، تایگر وودز، هیو گرانت و سایر ورزشکاران و سلبریتی‌های مرد چطور؟ آنها از پیلاتس برای حفظ قدرت مرکز بدن، انعطاف پذیری و کارایی استفاده می‌کنند.
باور غلط شماره ۳: شما برای پیلاتس، به دستگاه‌های خاصی نیاز دارید
این درست است که یک نوع از تمرین پیلاتس، به استفاده از دستگاه‌های خاصی نیاز دارد، وسایلی عجیب و غریب با نام‌های غیر معمولی مانند ریفورمر، کادیلاک و صندلی وندا. این مجموعه از فنرها، میله‌ها، قرقره‌ها و تسمه‌ها می‌توانند به شما یک تمرین پربار ارائه دهند، اما کاملا ضروری نیستند، زیرا نوع دیگری از پیلاتس وجود دارد که روی یک زیر انداز ساده انجام می‌شود. تمام اصول حرکات اساسی پیلاتس می‌توانند در یک تمرین روی حصیر گنجانده شوند. بنابراین شما مجبور نیستید برای بهره مندی از مزایای پیلاتس، یک استودیوی پیلاتس خاص پیدا کنید و تجهیزات پیچیده و گرانقیمت بخرید.
۵ باور اشتباه در مورد پیلاتس
رمان ۹۸ | دانلود رمان
نودهشتیا,بزرگترین مرجع تایپ رمان, دانلود رمان جدید,دانلود رمان عاشقانه, رمان خارجی, رمان ایرانی, دانلود رمان بدون سانسور,دانلود رمان اربابی,
roman98.com
