آیا می‌دانید پیلاتس چیست؟

Hamed.NM · 11/3/19

حتما شما هم نام پیلاتس را بارها و بارها شنیده‌اید. اما آیا می‌دانید پیلاتس چیست؟

پیلاتس تمرینی است برای کشیدن عضلات، تقویت و بازگرداندن تعادل به بدن. اصل و ریشه‌ی این تمرین، بر آناتومی اسکلتی و عضلانی بدن استوار است. مربی، سعی می‌کند تمرینی همه جانبه برای تمام عضلات بدن شما تهیه کند تا در هر جلسه‌ی تمرینی تمام بدن را درگیر کرده و به تعادل لازم رسانده و عضلات را به حداکثر بازدهی برساند.

تفاوت اصلی و جامع پیلاتس با دیگر تمرینات، همین است. پزشکان ورزشی، فیزیوتراپیست‌ها و ورزشکاران، امروزه پیلاتس را به عنوان یکی از ایمن‌ترین ورزش‌ها پیشنهاد می‌کنند. بدون توجه به سن و سال و میزان فعالیت افراد، این ورزش، می‌تواند برای هر کسی مفید باشد.

فواید پیلاتس
جوزف پیلاتس، پدید آورنده این ورزش می‌گوید: «اولین شرط لازم برای فعالیت فیزیکی سالم، احساس شادی است. برای رسیدن به این احساس، شما باید بدنتان را به طور کامل بشناسید. اگر در سن ۳۰ سالگی بدنتان منعطف و روی فرم نیست، زود پیر شده‌اید! اگر در ۶۰ سالگی بدنی نرم، منعطف و قوی دارید، آنگاه باید خود را جوان بدانید.»

پیلاتس برای تناسب انـ*ـدام، بدست آوردن سلامتی و مهم‌تر از همه سالم ماندن، مفید است.

تأثیر پیلاتس بر تناسب انـ*ـدام

اصلاح فرم بدن
بهبود قابلیت‌های حرکتی و انعطافی
افزایش حجم عضلات بدن
تقویت قسمت شانه و لگن
بهبود سلامت مفاصل از طریق بهبود قابلیت‌های حرکتی و تقویت ماهیچه‌های اطراف مفاصل
تمرین مکمل برای ورزشکاران حرفه‌ای

تأثیر بر سلامت بدن

تسریع در بهبودی آسیب‌ها، جراحات و توانبخشی فیزیکی بدن
بهبود تعادل و هماهنگی اجزای بدن در افراد مسن
تمرینی ایمن و عالی برای قبل و بعد از زایمان
آرام کردن دردها
حفظ و افزایش تراکم استخوان
بهبود گردش خون و کارایی شش‌ها و سیستم تنفس
تمرینی مفید و مناسب برای اهداف درمانی

تأثیر بر سلامت روان

باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید
استرس و فشار را از بین می‌برد
هشیاری کلی بدن را افزایش می‌دهد
جسم، ذهن و روح شما را ارتقا می‌دهد
کیفیت زندگیتان را بهبود می‌بخشد

جوزف پیلاتس می‌گوید: «این ورزش، بدن را به طور یکنواخت بهبود می‌بخشد، پوسچر اشتباه بدن شما را از بین می‌برد، انرژی فیزیکی را به شما باز می‌گرداند، ذهنتان را نیرو می‌بخشد و روح را ارتقا می‌دهد.»