برنامه لاغری با رژیم گولو + فواید و عوارض

YeGaNeH · 2/6/24

رژیم گولو یک رژیم ساده و در عین حال سالم برای کاهش وزن است فقط نکاتی دارد که در زمان رژیم برای نتیجه بهتر باید آنهارا رعایت کنید.

همه چیز درباره رژیم گولو و فواید آن در کاهش وزن
رژیم گولو یکی از رایج ترین برنامه های رژیمی برای کاهش وزن در سال 2016 است و از همان زمان کم کم در بین مردم رواج پیدا کرد و تیمی از پزشکان، داروسازان و دانشمندان در طول 9 سال توانستند مکمل رژیم گولو را طراحی کنند. رژیم های 30 روزه، 60 روزه و 90 روزه از رژیم گولو وجود دارد که در طی آن افراد مقدار زیادی از وزن خود را کاهش دادند. در این قسمت از تناسب انـ*ـدام بیش از همیشه با این رژیم آشنا خواهید شد.

رژیم گولو چیست؟
ژیم غذایی گولو اساساً روی کاهش مقاومت به انسولین برای کاهش وزن تمرکز می کند و در نتیجه سوخت و ساز را افزایش می دهد و وزن فرد راحت تر کاهش پیدا می کند. رژیم گولو به افراد اجازه می دهد که بیشتر غذا بخورند و سطح گلوکز را تنظیم کنند و متابولیسم خود را بالا ببرند اما هیچ شمارشی برای کالری وجود ندارد. فقط این افراد باید غذاهای سالم بخورند و به طور مداوم ورزش کنند و مکمل های مربوطه را برای کاهش وزن مصرف کنند.
رژیم گولو چگونه عمل می کند؟
مکمل گولو ترکیبی از هفت عصاره گیاهی و سه ماده معدنی است که به کاهش وزن کمک می کند. جزء اصلی رژیم گولو روی کاهش کالری تمرکز نمی کند، بلکه تمرکز آن روی خوردن غذای سالم است که بتواند تمام گروه های غذایی را شامل شود.
مکمل گولو شامل منیزیم، زینک و کرومیوم است که ماده معدنی اصلی برای حساسیت انسولین هستند. همچنین این مکمل رژیمی به کاهش سطح تمایل فرد به قند و تنظیم هورمون ها برای کنترل گرسنگی و افزایش انرژی و مقاومت بدن کمک می کند.

آیا رژیم گولو می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
رژیم گولو فرد را تشویق می کند که عادات سالم غذایی و ورزش کردن منظم را در پیش بگیرد. این دو عامل در صورت تکرار بالا قطعاً به کاهش وزن کمک می کند. مطالعات زیادی در این زمینه نشان می دهد که کاهش وزن همراه با ورزش در طولانی مدت وزن را کاهش خواهد داد.

چه غذاهایی بخوریم؟
اگر می خواهید وزن خود را از طریق پیروی از رژیم گولو کاهش دهید، در این قسمت لیستی از مواردی را به شما معرفی می کنیم که می توانید در این رژیم استفاده کنید.

مواد غذایی که باید بخورید:
گیاهان گندمی:برنج قهوه ای، کوینوا، جو، پاستای با غلات کامل، گندم
پروتئین ها:گوشت گاو، گوشت مرغ، ماهی.
سبزیجات:هر گونه سبزیجات فصلی تازه.
میوه:هرگونه میوه فصلی تازه، لبنیات، پنیر، شیر، پنیر کاتیج، ماست، کره، بستنی.

مواد غذایی که باید از آن ها دوری کرد:
غذاهای فرآوری شده:چیپس، کراکر.
گوشت قرمز:گوشت های پرچرب قرمز.
نوشیدنی های شیرین:نوشابه، نوشیدنی ورزشی، آب ویتامینه و آبمیوه های فرآوری شده.

فواید رژیم غذایی گولو

افزایش سطح ورزش
حذف غذاهای فرآوری شده و خوردن غذاهای سالم
خوردن وعده های متعادل و تمرین عادات سالم
تمرکز این رژیم روی مصرف غذاهایی از هر نوع گروه غذایی
تشویق فرد به مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها
چربی های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بلکه فرد را مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند.
تمرکز روی خوردن یک الی دو وعده حاوی غلات کامل برای کنترل گرسنگی.

مضرات رژیم گولو

هیچ شواهد علمی وجود ندارد که مکمل رژیم گولو بتواند مستقیماً به کاهش وزن فرد کمک کند.
هنوز تحقیقات در مورد این رژیم بسیار کم است.
دنبال کردن این رژیم هزینه نسبتا بالایی دارد.

منبع: نمناک