- عضویت
- 9/1/22
- ارسال ها
- 10,008
- امتیاز واکنش
- 41,237
- امتیاز
- 508
- زمان حضور
- 312 روز 13 ساعت 18 دقیقه
سبک زندگی جدید استرس و فشار زیادی به همراه دارد که ممکن است تنش هایی ایجاد کند، پس شما باید راه مقابله با این تنش ها را بدانید و فشار روانیتان را کنترل کنید.
چگونه فشارهای روحی و روانی را تخلیه کنیم؟
در زندگی امروزه فشار و استرس های زیادی به لحاظ شغلی، عاطفی و یا اقتصادی به افراد وارد می شود. واکنش ها به فشارهای روحی و روانی متفاوت است، برخی از افراد خیلی راحت و به موقع به تخلیه فشارهای روانی می پردازند و نسبت به آن واکنش نشان می دهند اما برخی دیگر احساسات خود را نشان نمی دهند و به اصطلاح همه چیز را درون خود می ریزند.
تخلیه نکردن احساسات و عواطف به ویژه استرس ها، می تواندعواقب و پیامدهای ناگواری از مشکلات جسمی گرفته تا روحی و روانی برای افراد داشته باشد.
راه کارهای مناسب برای تخلیه روانی
با راهکارهای زیر می توانید احساسات خود را به شکلی که احساس می کنید، بروز دهید و بیان کنید و آنها را مانند کوله باری با خودتان حمل نکنید.
احساسات خود را بنویسید
برخی از افراد برای تخلیه احساسات خود از نوشتن کمک می گیرند پس اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید که با نوشتن آرام می گیرید، کاغذ و قلم بردارید و هر چه موجب احساس ناراحتی، غم، خشم و رنج شما شده، با جزئیات بنویسید. لازم نیست هنگام نوشتن به جمله بندی خود توجه کنید، بهتر است هرچه را که به ذهن تان می رسد، بنویسید زیرا این کار به شما کمک می کند تا احساسات خود را بهتر و درست بشناسید.
پس از نوشتن برای اینکه درست متوجه قضیه شوید، می توانید نوشته هایتان را چندین مرتبه بخوانید و سپس برگه را مچاله کنید. با مچاله کردن، دور ریختن غم و ناراحتی تان را حس خواهید کرد و به خودتان می فهمانید که اتفاقات بی ارزشی شما را ناراحت کرده است.
خجالت نکشید و راحت گریه کنید
اولین و بهترین راهکار برای نشان دادن احساس درونی برای بسیاری از افراد گریه کردن است یعنی برخی از افراد در مواجهه با غم و غصه و موضوعات تنش زا تنها با گریه کردن آرام می گیرند.
باورهای غلطی در مورد گریه کردن مانند (گریه نشانه ضعف است، مرد که گریه نمی کنه) وجود دارد پس باورهای غلط را کنار بگذارید و فارغ از جنسیت، به راحتی گریه کنید زیرا گریه نماد بیرونی احساسات درونی تان است و می تواند به تخلیه روانی شما کمک زیادی کند.
در مواقع تنش و استرس گریه کنید، بعد از گریه نفس عمیق بکشید و به اتفاقات کمی فکر کنید، اگر احساس آرامش نکردید، جلوی گریه تان را نگیرید و دوباره گریه کنید زیرا گریه هورمون های ایجاد کننده استرس را از بین می برد.
چگونه فشارهای روحی و روانی را تخلیه کنیم؟
در زندگی امروزه فشار و استرس های زیادی به لحاظ شغلی، عاطفی و یا اقتصادی به افراد وارد می شود. واکنش ها به فشارهای روحی و روانی متفاوت است، برخی از افراد خیلی راحت و به موقع به تخلیه فشارهای روانی می پردازند و نسبت به آن واکنش نشان می دهند اما برخی دیگر احساسات خود را نشان نمی دهند و به اصطلاح همه چیز را درون خود می ریزند.
تخلیه نکردن احساسات و عواطف به ویژه استرس ها، می تواندعواقب و پیامدهای ناگواری از مشکلات جسمی گرفته تا روحی و روانی برای افراد داشته باشد.
راه کارهای مناسب برای تخلیه روانی
با راهکارهای زیر می توانید احساسات خود را به شکلی که احساس می کنید، بروز دهید و بیان کنید و آنها را مانند کوله باری با خودتان حمل نکنید.
احساسات خود را بنویسید
برخی از افراد برای تخلیه احساسات خود از نوشتن کمک می گیرند پس اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید که با نوشتن آرام می گیرید، کاغذ و قلم بردارید و هر چه موجب احساس ناراحتی، غم، خشم و رنج شما شده، با جزئیات بنویسید. لازم نیست هنگام نوشتن به جمله بندی خود توجه کنید، بهتر است هرچه را که به ذهن تان می رسد، بنویسید زیرا این کار به شما کمک می کند تا احساسات خود را بهتر و درست بشناسید.
پس از نوشتن برای اینکه درست متوجه قضیه شوید، می توانید نوشته هایتان را چندین مرتبه بخوانید و سپس برگه را مچاله کنید. با مچاله کردن، دور ریختن غم و ناراحتی تان را حس خواهید کرد و به خودتان می فهمانید که اتفاقات بی ارزشی شما را ناراحت کرده است.
خجالت نکشید و راحت گریه کنید
اولین و بهترین راهکار برای نشان دادن احساس درونی برای بسیاری از افراد گریه کردن است یعنی برخی از افراد در مواجهه با غم و غصه و موضوعات تنش زا تنها با گریه کردن آرام می گیرند.
باورهای غلطی در مورد گریه کردن مانند (گریه نشانه ضعف است، مرد که گریه نمی کنه) وجود دارد پس باورهای غلط را کنار بگذارید و فارغ از جنسیت، به راحتی گریه کنید زیرا گریه نماد بیرونی احساسات درونی تان است و می تواند به تخلیه روانی شما کمک زیادی کند.
در مواقع تنش و استرس گریه کنید، بعد از گریه نفس عمیق بکشید و به اتفاقات کمی فکر کنید، اگر احساس آرامش نکردید، جلوی گریه تان را نگیرید و دوباره گریه کنید زیرا گریه هورمون های ایجاد کننده استرس را از بین می برد.
چگونه باید فشارهای روحی و روانی را تخلیه کنیم؟
رمان ۹۸ | دانلود رمان
نودهشتیا,بزرگترین مرجع تایپ رمان, دانلود رمان جدید,دانلود رمان عاشقانه, رمان خارجی, رمان ایرانی, دانلود رمان بدون سانسور,دانلود رمان اربابی,
roman98.com
