آبگوشت گیاهی!

The unborn · 13/1/19

ابتدا تمام حبوبات و گندم را از قبل خیس می کنیم که نفخآنها گرفته شود. سپس به مدت 2 الی 3 ساعت می پزیم تا کاملا پخته شوند. برای آشنایی کامل با طرز تهیه آبگوشت گیاهی همراه آشپزخانه باشید.
مواد لازم آبگوشت گیاهی

گندم 4/1 پیمانه
نخود ، لوبیا چیتی وسفید 1 پیمانه
پیاز متوسط 2 عدد
گوجه فرنگی 4 عدد
سیب زمینی متوسط 4 عدد
سویا 2/1 پیمانه
رب 3 قاشق غذاخوری
روغن 3 قاشق غذا خوری
نمک 2 قاشق چایخوری
فلفل قرمز 8/1 قاشق چایخوری
لیمو عمانی 4 عدد
کره 100 گرم آب 8 پیمانه
زرد چوبه 1 قاشق چایخوری
دارچین 1 قاشق چایخوری

طرز تهیه آبگوشت گیاهی

ابتدا تمام حبوبات و گندم را از قبل خیس می کنیم که نفخ آنها گرفته شود . سپس بمدت 2 الی 3 ساعت می پزیم تا کاملا پخته شود . سویا را طبق روش قبل آماده کرده و با کره خوب تفت می دهیم و به ترتیب زرد چوبه ، فلفل سیاه ، نمک ،دارچین ، کمی زعفران آب شده ( به دلخواه ) ، رب گوجه فرنگی ، دو عدد پیاز که از قبل سرخ کرده ایم را اضافه می کنیم و تفت می دهیم سپس 4 عدد سیب زمینی پوست کنده و 4 عدد گوجه فرنگی پوره شده را همراه با 8 پیمانه آب و لیمو عمانی نصف شده را اضافه می کنیم و با حرارت ملایم می گذاریم تا خوب بپزد و جا بیفتد و تمام مواد جذب یکدیگر شوند .

موقع سرو کردن آب آن را ا ز توری رد کرده و بقیه محتویات را جدا نموده ، بکوبید و در ظرف مورد نظر با سبزی خوردن و نان سنگک گرم میل نمائید. نکته :گندم که سرشار از ویتامین B است در این غذاباعث غلظت و لعاب می شود در صورت تمایل می توان از سبزیجات معطر استفاده کرد.

نکات تکمیلی در مورد آبگوشت گیاهی
آبگوشت گیاهی جزو غذاهای رژیمی میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 4 ساعت و 0 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 1 ساعت و 0 دقیقه میباشد .
آبگوشت گیاهی را می توانید در وعده نهار - شام - سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .
#نمناک