- عضویت
- 17/11/20
- ارسال ها
- 1,787
- امتیاز واکنش
- 12,068
- امتیاز
- 323
- سن
- 19
- محل سکونت
- MASHHAD
- زمان حضور
- 90 روز 8 ساعت 22 دقیقه
نویسنده این موضوع
اگرچه محبوبترین مکمل پروتئین در میان ورزشکاران، مکمل پروتئین وی است اما باید بدانید که مکملهای پروتئینی انواع مختلفی دارند و تنها به یک نوع محدود نمیشوند. انواع مکمل های پروتئینی عبارتند از: پروتئین وی، کازئین، سفیده تخم مرغ، پروتئین بیف و پروتئینهای گیاهی که از سویا، برنج قهوهای و … به دست میآیند. در این مقاله شما را با انواع مکمل های پروتئینی بیشتر آشنا خواهیم کرد تا هنگام خرید مکمل بدنسازی اطلاعات بیشتری داشته باشید.
پروتئین وی
پروتئین وی چیست؟ همان پروتئین آب پنیر است که از شیر به دست میآید. این پروتئین ابتدا به صورت مایع است و در فرآیند تولید پنیر از شیر جدا میشود. آب پنیر سرشار از پروتئین بوده و در عین حال مقداری لاکتوز و قند هم دارد. مکمل پروتئین وی به ۳ شکل در بازار یافت میشود:
کنسانتره
ایزوله
هیدرولیزه
پروتئین وی کنسانتره مقداری لاکتوز دارد اما فرم ایزوله پروتئین وی مقدار بسیار ناچیزی قند و لاکتوز را شامل میشود و به همین دلیل محبوب ورزشکارانی است که در پی لاغری و کاهش وزن هستند. مزایای مصرف پروتئین وی به شرح زیر است:
به سرعت هضم و جذب میشود.
سرشار از آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA) است.
حاوی آمینو اسید لوسین است که در تسریع ریکاوری نقش دارد.
به عضله سازی و سنتز پروتئین ماهیچه کمک میکند.
باعث کاهش توده چربی و لاغری میشود.
موجب کاهش التهاب شده و سلامت قلب را بهبود میبخشد.
در یک مطالعه معتبر مشخص شد که سرعت سنتز پروتئین در تمرینات مقاومتی با استفاده از پروتئین وی ۳۱% بیشتر از پروتئین سویا و ۱۲۲% بیشتر از پروتئین کازئین است.
انواع مکمل پروتئین وی
پروتئین وی کنسانتره: ۸۰% پروتئین خالص در پروتئین وی کنسانتره وجود دارد. مقادیری از کربوهیدرات و چربی هم میتوانید در پروتئین وی کنسانتره بیابید.
پروتئین وی
پروتئین وی چیست؟ همان پروتئین آب پنیر است که از شیر به دست میآید. این پروتئین ابتدا به صورت مایع است و در فرآیند تولید پنیر از شیر جدا میشود. آب پنیر سرشار از پروتئین بوده و در عین حال مقداری لاکتوز و قند هم دارد. مکمل پروتئین وی به ۳ شکل در بازار یافت میشود:
کنسانتره
ایزوله
هیدرولیزه
پروتئین وی کنسانتره مقداری لاکتوز دارد اما فرم ایزوله پروتئین وی مقدار بسیار ناچیزی قند و لاکتوز را شامل میشود و به همین دلیل محبوب ورزشکارانی است که در پی لاغری و کاهش وزن هستند. مزایای مصرف پروتئین وی به شرح زیر است:
به سرعت هضم و جذب میشود.
سرشار از آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA) است.
حاوی آمینو اسید لوسین است که در تسریع ریکاوری نقش دارد.
به عضله سازی و سنتز پروتئین ماهیچه کمک میکند.
باعث کاهش توده چربی و لاغری میشود.
موجب کاهش التهاب شده و سلامت قلب را بهبود میبخشد.
در یک مطالعه معتبر مشخص شد که سرعت سنتز پروتئین در تمرینات مقاومتی با استفاده از پروتئین وی ۳۱% بیشتر از پروتئین سویا و ۱۲۲% بیشتر از پروتئین کازئین است.
انواع مکمل پروتئین وی
پروتئین وی کنسانتره: ۸۰% پروتئین خالص در پروتئین وی کنسانتره وجود دارد. مقادیری از کربوهیدرات و چربی هم میتوانید در پروتئین وی کنسانتره بیابید.
انواع مکمل های پروتئینی
رمان ۹۸ | دانلود رمان
نودهشتیا,بزرگترین مرجع تایپ رمان, دانلود رمان جدید,دانلود رمان عاشقانه, رمان خارجی, رمان ایرانی, دانلود رمان بدون سانسور,دانلود رمان اربابی,
roman98.com