- عضویت
- 3/10/21
- ارسال ها
- 1,738
- امتیاز واکنش
- 6,635
- امتیاز
- 233
- محل سکونت
- Sicily, italy
- زمان حضور
- 29 روز 15 ساعت 18 دقیقه
بسیاری از پزشکان اولین ویزیت را قبل از هفته 8 بارداری برنامه‌ریزی نمی‌کنند مگر اینکه مشکلی وجود داشته باشد. در اولین ملاقات پزشک شما احتمالاً آزمایش بارداری انجام می‌دهد و بر اساس معاینه فیزیکی و تاریخ آخرین قاعدگی شما را در چند هفته بارداری تعیین می‌کند. او همچنین از این اطلاعات برای پیش‌بینی تاریخ زایمان شما استفاده می‌کند (سونوگرافی که در اواخر بارداری انجام می‌شود به تأیید آن تاریخ کمک می‌کند). در طول دوران بارداری پزشک وزن و فشار خون شما را بررسی می‌کند و در عین حال رشد و تکامل جنین شما را نیز بررسی می‌کند (با انجام کار‌هایی مانند احساس شکم، گوش دادن به ضربان قلب جنین در سه ماهه دوم بارداری، و اندازه‌گیری شکم شما). همچنین آزمایش‌های قبل از تولد شامل آزمایش‌های خون، ادرار و دهانه رحم خواهد بود.
آیا مصرف مکمل در دوران بارداری حیاتی است؟
اگر خیلی لاغر، خیلی فعال یا چند قلو حمل می‌کنید به مصرف مکمل نیاز خواهید داشت اما اگر اضافه وزن دارید پزشک ممکن است به شما توصیه کند که کالری اضافی کمتری مصرف کنید. تغذیه سالم همیشه مهم است به خصوص زمانی که باردار هستید. بنابراین مطمئن شوید که کالری دریافتی شما از غذا‌های مغذی است که به رشد و تکامل کودک شما کمک می‌کند. سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید که شامل دستورالعمل‌های غذایی از جمله:
میوه‌ها
سبزیجات
نان‌های سبوس دار
لبنیات کم چرب
با خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل احتمال بیشتری وجود دارد که مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنید اما شما به مواد مغذی ضروری به ویژه کلسیم، آهن و اسید فولیک بیشتر از قبل از بارداری نیاز خواهید داشت. پزشک شما ویتامین‌های دوران بارداری را تجویز می‌کند تا مطمئن شود که هم شما و هم کودک در حال رشد شما به اندازه کافی مواد معدنی دریافت می‌کنید. مصرف ویتامین‌های دوران بارداری به این معنا نیست که می‌توانید از رژیم غذایی فاقد مواد مغذی استفاده کنید.
کلسیم:
از آنجایی که نیاز کودک در حال رشد شما به کلسیم زیاد است باید مصرف کلسیم خود را افزایش دهید همچنین پزشک احتمالاً ویتامین‌های دوران بارداری را برای شما تجویز می‌کند که ممکن است حاوی مقداری کلسیم اضافی باشد. منابع خوب کلسیم عبارتند از:
محصولات لبنی کم چرب از جمله شیر، پنیر پاستوریزه و ماست
محصولات غنی شده با کلسیم، از جمله آب پرتقال، شیر سویا و غلات
سبزیجات سبز تیره از جمله اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی
لوبیا
بادام‌ها
آهن:
بدون آهن کافی بدن نمی‌تواند گلبول‌های قرمز کافی بسازد و بافت‌ها و انـ*ـدام‌های بدن اکسیژن مورد نیاز برای عملکرد خوب را دریافت نمی‌کنند. بنابراین بسیار مهم است که زنان باردار در رژیم غذایی روزانه خود آهن کافی دریافت کنند. اگرچه این ماده مغذی را می‌توان در انواع مختلف غذا‌ها یافت اما آهن موجود در منابع گوشتی راحت‌تر از آهن موجود در غذا‌های گیاهی توسط بدن جذب می‌شود. غذا‌های غنی از آهن عبارتند از:
گوشت قرمز
مرغ تیره
ماهی سالمون
تخم مرغ
توفو
غلات غنی شده
لوبیا و نخود خشک
میوه‌های خشک
سبزیجات با برگ سبز تیره
آیا مصرف مکمل در دوران بارداری حیاتی است؟
اگر خیلی لاغر، خیلی فعال یا چند قلو حمل می‌کنید به مصرف مکمل نیاز خواهید داشت اما اگر اضافه وزن دارید پزشک ممکن است به شما توصیه کند که کالری اضافی کمتری مصرف کنید. تغذیه سالم همیشه مهم است به خصوص زمانی که باردار هستید. بنابراین مطمئن شوید که کالری دریافتی شما از غذا‌های مغذی است که به رشد و تکامل کودک شما کمک می‌کند. سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید که شامل دستورالعمل‌های غذایی از جمله:
میوه‌ها
سبزیجات
نان‌های سبوس دار
لبنیات کم چرب
با خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل احتمال بیشتری وجود دارد که مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنید اما شما به مواد مغذی ضروری به ویژه کلسیم، آهن و اسید فولیک بیشتر از قبل از بارداری نیاز خواهید داشت. پزشک شما ویتامین‌های دوران بارداری را تجویز می‌کند تا مطمئن شود که هم شما و هم کودک در حال رشد شما به اندازه کافی مواد معدنی دریافت می‌کنید. مصرف ویتامین‌های دوران بارداری به این معنا نیست که می‌توانید از رژیم غذایی فاقد مواد مغذی استفاده کنید.
کلسیم:
از آنجایی که نیاز کودک در حال رشد شما به کلسیم زیاد است باید مصرف کلسیم خود را افزایش دهید همچنین پزشک احتمالاً ویتامین‌های دوران بارداری را برای شما تجویز می‌کند که ممکن است حاوی مقداری کلسیم اضافی باشد. منابع خوب کلسیم عبارتند از:
محصولات لبنی کم چرب از جمله شیر، پنیر پاستوریزه و ماست
محصولات غنی شده با کلسیم، از جمله آب پرتقال، شیر سویا و غلات
سبزیجات سبز تیره از جمله اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی
لوبیا
بادام‌ها
آهن:
بدون آهن کافی بدن نمی‌تواند گلبول‌های قرمز کافی بسازد و بافت‌ها و انـ*ـدام‌های بدن اکسیژن مورد نیاز برای عملکرد خوب را دریافت نمی‌کنند. بنابراین بسیار مهم است که زنان باردار در رژیم غذایی روزانه خود آهن کافی دریافت کنند. اگرچه این ماده مغذی را می‌توان در انواع مختلف غذا‌ها یافت اما آهن موجود در منابع گوشتی راحت‌تر از آهن موجود در غذا‌های گیاهی توسط بدن جذب می‌شود. غذا‌های غنی از آهن عبارتند از:
گوشت قرمز
مرغ تیره
ماهی سالمون
تخم مرغ
توفو
غلات غنی شده
لوبیا و نخود خشک
میوه‌های خشک
سبزیجات با برگ سبز تیره
محافظت از سلامتی در دوران بارداری
رمان ۹۸ | دانلود رمان
نودهشتیا,بزرگترین مرجع تایپ رمان, دانلود رمان جدید,دانلود رمان عاشقانه, رمان خارجی, رمان ایرانی, دانلود رمان بدون سانسور,دانلود رمان اربابی,
roman98.com
