قوی کردن صدا

~ĤaŊaŊeĤ~ · 29/8/21

مراحل تمرین تقویت و تربیت صدا برای گویندگی:

ابتدا در محلى آرام با آرامش بنشینید و عضلات خود را شُل کنید.
سپس نفس عمیق بکشید و در پایین‌ترین پرده، حرف «آ» را به صورت پیوسته و کشیده ادا نمایید و تا جایی ادامه دهید که بازدم شما تمام شود.
دوباره نفس بگیرید و ریه‌ها را تا جایى که می‌توانید، از هوا پر کنید و بگویید «آ» تا زمانی که بازدم تمام بشود.
این تمرین را پنج دقیقه بدون توقف تکرار کنید.

برای شروع این تمرین عجله نکنید و از پایین‌ترین حالت تمرین را شروع کنید.
اگر حس می‌کنید حنجره شما خوب گرم شده است، حال حرف «آ» را در یک پرده بالاتر، اجرا کنید.
به همین ترتیب این تمرین را در پرده‌های بالاتر ادامه دهید.
باید با حوصله و دقت این تمرین را انجام دهید، زیرا پختگى و تربیت صدا به تمرین در پرده‌های پایین بستگی دارد.
بعد از یک ربع تمرین که حنجره شما به خوبى گرم شد، حال می‌توانید یک اجرای عالی داشته‌باشید بدون این‌که آسیبى به حنجره شما برسد.

نکاتی که هنگام تمرین باید رعایت کنید

اگر هنگام تمرین، با بالا بردن پرده‌ها گلویتان دچار خارش، سوزش یا سرفه شد، مطمئنا عجله کرده‌اید!
در چنین مواقعی به پرده قبلى بازگردید و دوباره تکرار کنید.
اگر شدت سوزش و سرفه بالاست، تمرین را براى لحظاتی متوقف کنید.
هرگز در پر کردن ریه‌ها از هوا عجله نکنید.
ابتدا شکم و پس از آن سـ*ـینه را از هوا پر کنید دقت کنید بسیار آهسته این کار را انجام دهید.
سپس تا جایى که می‌توانید شکم و سـ*ـینه‌تان را از هوا پر کنید.
سعی کنید پرده‌های پایین را در فضاى بسته و پرده‌های بالا را در فضای باز مانند کوه و دشت تمرین کنید.
اگر بتوانید تمرین پرده‌های بالا را بعد از یک برنامه کوه‌نوردی قرار دهید، بسیار مفید خواهد بود، زیرا کوه‌نوردی ظرفیت هوایى شش‌ها را افزایش می‌دهد.
این تمرین را حداقل یک تا دو ماه به‌صورت پیوسته انجام دهید، تا صدایتان صاف شود و به اصطلاح از حالت نخراشیدگی خارج شود.