- عضویت
- 30/1/21
- ارسال ها
- 232
- امتیاز واکنش
- 2,369
- امتیاز
- 178
- زمان حضور
- 9 روز 54 دقیقه
برای مراقبت از صدا چه کارهایی می‌توانیم انجام دهیم؟
۱- منطقه حنجره را گرم نگه دارید
۲- از ماسک و دستمال گردن استفاده کنید
۳- در هنگام صحبت کردن از فرم بدنی مناسب استفاده کنید. باید سر، بالا رو به عقب باشد تا هوای بیشتری وارد شش‌ها شود و استفاده از تنفس صحیح شکمی( دیافراگم ) به جای تنفس سطحی باعث می شود تا هوای بیشتری را وارد شش‌ها کنیم و در نتیجه اکسیژن بیشتری به ریه برسد و تلاش و کار حنجره و سیستم تنفسی کمتری صورت گیرد
۴- استفاده از دستگاه بخور سرد جهت افزایش میزان رطوبت محیط کار یا منزل
۵- مواد غذایی زیر را در طول روز بیشتر استفاده کنید؛ مایعات گرم مثل چای بسیار کم رنگ و آب را با درجه حرارت مناسب هر یک ساعت چند جرعه بنوشید. صحبت کردن باعث خشکی حنجره می شود که باید به وسیله نوشیدن چای و آب، حلق را مرطوب کنیم. از مایعات ولرم استفاده شود
۶- استفاده از چهارتخم، دانه به و گل ختمی‌زرد
۷- انجام تمرین آه و خمیازه که تارهای صوتی را ریلکس میکند.
۸- پرهیز از مصرف دخانیات
۹- عدم استفاده از عطریات برای کسانی که حساسیت و آسم دارند
۱۰- عدم استفاده از مواد معتاد
۱۱- درمان بیماری‌های معده
۱۲- پرهیز از صاف کردن صدا و سرفه کردن و پاک کردن گلو (درمان سینوزیت خیلی مهم است.) جهت بهبودی باید محوطه بینی با سرم فیزیولوژی هر روز صبح شستشو داده شود
۱۳- محدود کردن میزان صحبت در طول روز با حذف گفتار‌های محاوره ای غیر ضروری و استفاده بیشتر از اشارات به جای گفتار
۱۴- اجتناب از پچ پچ کردن (جهت آرام صحبت کردن، فاصله خود را با شنونده کم کرده و ارام صحبت کنید )
۱۵- اجتناب از داد زدن، جیغ کشیدن، بلند صحبت کردن، با عصبانیت حرف زدن
۱۶- کاهش بلندی صدا (عدم استفاده از بلندگو با صدای زیاد)
۱۷- در موقعیت‌های گفتاری زیر سکوت کنید یا حد اقل میزان گفتار را داشته باشید؛ مکالمات تلفنی – مکان‌‌های پر سروصدا – محیط های آلوده به دود و مواد شیمیایی و گرد و غبار
۱۸- پرهیز از استرس و نگرانی، خشم و عصبانیت. ( وقتی فکر می‌‌کنید در حالی که ناراحت و خشمگین هستید با اینکه حرف نمی زنید و در درون با خود صحبت می کنید، تارهای صوتی در ارتعاش هستند. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید )
۱۹- پرهیز از تقلید صدای دیگران
۲۰- اصلاح گفتاری که با فک بسته همراه است(با دهان سخن بگوییم)
۲۱- استراحت صوتی؛ برخی از ساعات روز سکوت کنید و اصلا صحبت نکنید.
۱- منطقه حنجره را گرم نگه دارید
۲- از ماسک و دستمال گردن استفاده کنید
۳- در هنگام صحبت کردن از فرم بدنی مناسب استفاده کنید. باید سر، بالا رو به عقب باشد تا هوای بیشتری وارد شش‌ها شود و استفاده از تنفس صحیح شکمی( دیافراگم ) به جای تنفس سطحی باعث می شود تا هوای بیشتری را وارد شش‌ها کنیم و در نتیجه اکسیژن بیشتری به ریه برسد و تلاش و کار حنجره و سیستم تنفسی کمتری صورت گیرد
۴- استفاده از دستگاه بخور سرد جهت افزایش میزان رطوبت محیط کار یا منزل
۵- مواد غذایی زیر را در طول روز بیشتر استفاده کنید؛ مایعات گرم مثل چای بسیار کم رنگ و آب را با درجه حرارت مناسب هر یک ساعت چند جرعه بنوشید. صحبت کردن باعث خشکی حنجره می شود که باید به وسیله نوشیدن چای و آب، حلق را مرطوب کنیم. از مایعات ولرم استفاده شود
۶- استفاده از چهارتخم، دانه به و گل ختمی‌زرد
۷- انجام تمرین آه و خمیازه که تارهای صوتی را ریلکس میکند.
۸- پرهیز از مصرف دخانیات
۹- عدم استفاده از عطریات برای کسانی که حساسیت و آسم دارند
۱۰- عدم استفاده از مواد معتاد
۱۱- درمان بیماری‌های معده
۱۲- پرهیز از صاف کردن صدا و سرفه کردن و پاک کردن گلو (درمان سینوزیت خیلی مهم است.) جهت بهبودی باید محوطه بینی با سرم فیزیولوژی هر روز صبح شستشو داده شود
۱۳- محدود کردن میزان صحبت در طول روز با حذف گفتار‌های محاوره ای غیر ضروری و استفاده بیشتر از اشارات به جای گفتار
۱۴- اجتناب از پچ پچ کردن (جهت آرام صحبت کردن، فاصله خود را با شنونده کم کرده و ارام صحبت کنید )
۱۵- اجتناب از داد زدن، جیغ کشیدن، بلند صحبت کردن، با عصبانیت حرف زدن
۱۶- کاهش بلندی صدا (عدم استفاده از بلندگو با صدای زیاد)
۱۷- در موقعیت‌های گفتاری زیر سکوت کنید یا حد اقل میزان گفتار را داشته باشید؛ مکالمات تلفنی – مکان‌‌های پر سروصدا – محیط های آلوده به دود و مواد شیمیایی و گرد و غبار
۱۸- پرهیز از استرس و نگرانی، خشم و عصبانیت. ( وقتی فکر می‌‌کنید در حالی که ناراحت و خشمگین هستید با اینکه حرف نمی زنید و در درون با خود صحبت می کنید، تارهای صوتی در ارتعاش هستند. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید )
۱۹- پرهیز از تقلید صدای دیگران
۲۰- اصلاح گفتاری که با فک بسته همراه است(با دهان سخن بگوییم)
۲۱- استراحت صوتی؛ برخی از ساعات روز سکوت کنید و اصلا صحبت نکنید.
برای مراقبت از صدا چه کارهایی می‌توانیم انجام دهیم؟
رمان ۹۸ | دانلود رمان
نودهشتیا,بزرگترین مرجع تایپ رمان, دانلود رمان جدید,دانلود رمان عاشقانه, رمان خارجی, رمان ایرانی, دانلود رمان بدون سانسور,دانلود رمان اربابی,
roman98.com
