- عضویت
- 9/10/20
- ارسال ها
- 2,829
- امتیاز واکنش
- 37,845
- امتیاز
- 368
- محل سکونت
- انتهای راهرو سمت چپ
- زمان حضور
- 60 روز 11 ساعت 10 دقیقه
عادات موثر برای پیشگیری از درد شانه و گردن هنگام کار پشت میز
در این دنیا و کره خاکی حس های مختلفی وجود دارد اما احساس درد یکی از این بدترین حس هاست که یک شرایط ناخوشایند را ایجاد می کند. همه انسان ها درد را تجربه می کنند. این درد ممکن است به دلیل عوامل مختلفی ایجاد شود که رایج ترین آن صدمه دیدن است. سطح درد بستگی به آسیب دیدگی شما دارد. استرس و فشار یکی از اصلی ترین عوامل درد در قسمت شانه و گردن است. با افزایش و پیشرفت تکنولوژی و نشستن مقابل میز کامپیوتر در محل کار یا در خانه، این احساس درد افزایش پیدا می کند
از یک بالش جدید استفاده کنید
شاید برایتان احمقانه به نظر برسد اما عوض کردن بالش به شما کمک می کند که درد گردن را بهبود ببخشید . بسیار مهم است که بعد از یک روز طولانی کار کردن ، به گردن خود استراحت دهید . برای اینکه خواب خوبی داشته باشید ، بالش تان باید مناسب باشد اما انواع مختلفی از بالش ها در بازار موجود هستند و می توانید یکی از آن ها را بگیرید و آزمایش کنید .
بعضی از آنها درد گردن شما را آرام می کند ؛ به شرطی که از پشت روی این بالش دراز بکشید . معمولاً بالش های صاف و یا مخصوص ارتوپد ، جزء بالش های مناسب محسوب می شوند . بعضی از بالش ها هستند که در وسط خود قوس های متناسبی دارند و گردن شما را به راحتی پوشش می دهند . از طرفی بعضی از افراد با استفاده از بالش های کوچک درد کمتری را احساس می کنند . پس بهتر است انواع مختلف بالش ها را امتحان کنید تا ببینید کدام یک برای شما کارآمد است . از تشک سفت استفاده کنید که بهتر از بدن تان حمایت کند.
پوزیشن و موقعیت جدید برای خواب داشته باشید
پوزیشن خواب نقش بسیار مهمی در تسکین گردن درد دارد . پزشکان بهترین پوزیشن برای خواب را پوزیشن روی کمر می دانند که به استراحت ستون فقرات کمک می کند . بهترین راهکار این است که روی کمر بخوابید و بالش را زیر دستتان قرار دهید .
قرار دادن بالش زیر دستان باعث ایجاد یک تکیه گاه برای گردن و کمر می شود. بسیاری از افراد مایل هستند که به پهلو بخوابند. در چنین مواردی ارتفاع بالش شما باید کم باشد تا احتمال کمترین درد هم در قسمت گردن کاهش پیدا کند.
موقعیت کامپیوتر را اصلاح کنید
متخصصان پیشنهاد می کنند هنگامی که با کامپیوتر کار می کنید، آن را موازی با سطح چشمان خود قرار دهید . برای این که مطمئن شوید گردن درد ندارید ، در مقابل کامپیوتر بنشینید و چشمان خود را ببندید . هنگامی که چشمان تان را باز می کنید، نگاه شما باید مستقیماً در وسط صفحه کامپیوتر باشد . اگر احساس کردید که برای دیدن صفحه کامپیوتر مجبورید گردن خود را خم کنید ، یعنی صفحه کامپیوتر جای مناسبی قرار نگرفته است . برای لپتاپ و هر وسیله الکتریکی دیگر که باید به آن مستقیما نگاه کنید نیز همین کار را انجام دهید .
در این دنیا و کره خاکی حس های مختلفی وجود دارد اما احساس درد یکی از این بدترین حس هاست که یک شرایط ناخوشایند را ایجاد می کند. همه انسان ها درد را تجربه می کنند. این درد ممکن است به دلیل عوامل مختلفی ایجاد شود که رایج ترین آن صدمه دیدن است. سطح درد بستگی به آسیب دیدگی شما دارد. استرس و فشار یکی از اصلی ترین عوامل درد در قسمت شانه و گردن است. با افزایش و پیشرفت تکنولوژی و نشستن مقابل میز کامپیوتر در محل کار یا در خانه، این احساس درد افزایش پیدا می کند
از یک بالش جدید استفاده کنید
شاید برایتان احمقانه به نظر برسد اما عوض کردن بالش به شما کمک می کند که درد گردن را بهبود ببخشید . بسیار مهم است که بعد از یک روز طولانی کار کردن ، به گردن خود استراحت دهید . برای اینکه خواب خوبی داشته باشید ، بالش تان باید مناسب باشد اما انواع مختلفی از بالش ها در بازار موجود هستند و می توانید یکی از آن ها را بگیرید و آزمایش کنید .
بعضی از آنها درد گردن شما را آرام می کند ؛ به شرطی که از پشت روی این بالش دراز بکشید . معمولاً بالش های صاف و یا مخصوص ارتوپد ، جزء بالش های مناسب محسوب می شوند . بعضی از بالش ها هستند که در وسط خود قوس های متناسبی دارند و گردن شما را به راحتی پوشش می دهند . از طرفی بعضی از افراد با استفاده از بالش های کوچک درد کمتری را احساس می کنند . پس بهتر است انواع مختلف بالش ها را امتحان کنید تا ببینید کدام یک برای شما کارآمد است . از تشک سفت استفاده کنید که بهتر از بدن تان حمایت کند.
پوزیشن و موقعیت جدید برای خواب داشته باشید
پوزیشن خواب نقش بسیار مهمی در تسکین گردن درد دارد . پزشکان بهترین پوزیشن برای خواب را پوزیشن روی کمر می دانند که به استراحت ستون فقرات کمک می کند . بهترین راهکار این است که روی کمر بخوابید و بالش را زیر دستتان قرار دهید .
قرار دادن بالش زیر دستان باعث ایجاد یک تکیه گاه برای گردن و کمر می شود. بسیاری از افراد مایل هستند که به پهلو بخوابند. در چنین مواردی ارتفاع بالش شما باید کم باشد تا احتمال کمترین درد هم در قسمت گردن کاهش پیدا کند.
موقعیت کامپیوتر را اصلاح کنید
متخصصان پیشنهاد می کنند هنگامی که با کامپیوتر کار می کنید، آن را موازی با سطح چشمان خود قرار دهید . برای این که مطمئن شوید گردن درد ندارید ، در مقابل کامپیوتر بنشینید و چشمان خود را ببندید . هنگامی که چشمان تان را باز می کنید، نگاه شما باید مستقیماً در وسط صفحه کامپیوتر باشد . اگر احساس کردید که برای دیدن صفحه کامپیوتر مجبورید گردن خود را خم کنید ، یعنی صفحه کامپیوتر جای مناسبی قرار نگرفته است . برای لپتاپ و هر وسیله الکتریکی دیگر که باید به آن مستقیما نگاه کنید نیز همین کار را انجام دهید .
پشت میز نشینی بدون گردن درد
رمان ۹۸ | دانلود رمان
نودهشتیا,بزرگترین مرجع تایپ رمان, دانلود رمان جدید,دانلود رمان عاشقانه, رمان خارجی, رمان ایرانی, دانلود رمان بدون سانسور,دانلود رمان اربابی,
roman98.com
