- عضویت
- 6/2/20
- ارسال ها
- 7,644
- امتیاز واکنش
- 13,283
- امتیاز
- 428
- زمان حضور
- 82 روز 4 ساعت 42 دقیقه
داروهای تجویزی در صورت ابتلا به پوکی استخوان می‌توانند برای افزایش قدرت استخوانها به شما کمک کنند. علاوه بر این، شما به ویتامینها و مواد معدنی در رژیم غذایی خود نیاز دارید تا به جذب بهتر مواد مغذی و افزایش قدرت استخوانها به بدن شما کمک نمایند. به این ترتیب می‌توانید به مدیریت پوکی استخوان خود بپردازید.
گاهی محدودیت‌های رژیم غذایی، از دست دادن اشتها، اختلالات گوارشی یا سایر عوامل می‌توانند توانایی شما را جهت دریافت انواع مواد مغذی مورد نیاز تحت تاثیر قرار دهند. در این حالت، مکمل‌ها و ویتامینها می‌توانند برای افزایش دریافت مواد مغذی مفید واقع شوند.
در صورت ابتلا به پوکی استخوان، بدن شما فاقد مواد مغذی مهم بوده یا نمی‌تواند از آنها به درستی استفاده کند تا استخوان‌های شما را قوی و سالم نگه دارد.
ویتامین‌های ضروری برای مدیریت پوکی استخوان
۱) کلسیم
کلسیم یکی از مهمترین مکمل‌هایی است که برای مدیریت پوکی استخوان می‌توانید مصرف نمایید. مصرف کلسیم برای اکثر زنانی که تحت درمان پوکی استخوان قرار دارند، توسط انجمن غدد درون ریز توصیه می‌شود.
در حالت ایده‌آل، شما مقدار کافی مواد مغذی در رژیم غذایی خود دریافت می‌کنید. ولی اگر مقدار مواد مغذی در رژیم غذایی شما کافی نباشد، مکمل‌ها می‌توانند به شما کمک کند. با اینکه مکمل‌های کلسیم بسیاری وجود دارد، ولی شیوه جذب این مکمل‌ها در بدن شما متفاوت است.
برای مثال، جذب کلسیم کلاته شده مانند کلسیم سیترات، کلسیم لاکتات یا کلسیم گلوکونات برای بدن شما آسان‌تر است. ترکیبات کلاته شده دارای موادی هستند که باعث افزایش جذب می‌شوند. کلسیم کربنات معمولا ارزان قیمت‌ترین مکمل است و حاوی ۴۰ درصد عنصر کلسیم می‌باشد.
بدن شما از لحاظ فیزیکی نمی‌تواند بیش از ۵۰۰ میلی گرم کلسیم را در یک زمان جذب کند. بنابراین بایستی مصرف مکمل خود را به چندین قسمت در روز تقسیم کنید. مصرف مکمل‌ها با غذا نیز می‌تواند میزان جذب آنها را افزایش دهد.
۲) ویتامین دی
همانند کلسیم، مصرف ویتامین دی کافی نیز در مدیریت پوکی استخوان اهمیت دارد. زیرا ویتامین دی برای کمک به بدن در جذب کلسیم و ساختن استخوان‌های قوی ضروری است. علاوه بر کلسیم، مصرف ویتامین دی نیز برای اکثر زنانی که تحت درمان پوکی استخوان قرار دارند، از سوی انجمن غدد درونریز توصیه می‌شود.
ویتامین دی به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود ندارد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث می‌شود که بدن شما ویتامین دی تولید کند، ولی گاهی فصل‌ها اجازه تولید کافی ویتامین دی را به بدن شما نمی‌دهند. افراد بالای ۵۰ سال باید بین ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد بین‌المللی (UI) ویتامین دی در روز دریافت نمایند.
منبع:درمانکده
گاهی محدودیت‌های رژیم غذایی، از دست دادن اشتها، اختلالات گوارشی یا سایر عوامل می‌توانند توانایی شما را جهت دریافت انواع مواد مغذی مورد نیاز تحت تاثیر قرار دهند. در این حالت، مکمل‌ها و ویتامینها می‌توانند برای افزایش دریافت مواد مغذی مفید واقع شوند.
در صورت ابتلا به پوکی استخوان، بدن شما فاقد مواد مغذی مهم بوده یا نمی‌تواند از آنها به درستی استفاده کند تا استخوان‌های شما را قوی و سالم نگه دارد.
ویتامین‌های ضروری برای مدیریت پوکی استخوان
۱) کلسیم
کلسیم یکی از مهمترین مکمل‌هایی است که برای مدیریت پوکی استخوان می‌توانید مصرف نمایید. مصرف کلسیم برای اکثر زنانی که تحت درمان پوکی استخوان قرار دارند، توسط انجمن غدد درون ریز توصیه می‌شود.
در حالت ایده‌آل، شما مقدار کافی مواد مغذی در رژیم غذایی خود دریافت می‌کنید. ولی اگر مقدار مواد مغذی در رژیم غذایی شما کافی نباشد، مکمل‌ها می‌توانند به شما کمک کند. با اینکه مکمل‌های کلسیم بسیاری وجود دارد، ولی شیوه جذب این مکمل‌ها در بدن شما متفاوت است.
برای مثال، جذب کلسیم کلاته شده مانند کلسیم سیترات، کلسیم لاکتات یا کلسیم گلوکونات برای بدن شما آسان‌تر است. ترکیبات کلاته شده دارای موادی هستند که باعث افزایش جذب می‌شوند. کلسیم کربنات معمولا ارزان قیمت‌ترین مکمل است و حاوی ۴۰ درصد عنصر کلسیم می‌باشد.
بدن شما از لحاظ فیزیکی نمی‌تواند بیش از ۵۰۰ میلی گرم کلسیم را در یک زمان جذب کند. بنابراین بایستی مصرف مکمل خود را به چندین قسمت در روز تقسیم کنید. مصرف مکمل‌ها با غذا نیز می‌تواند میزان جذب آنها را افزایش دهد.
۲) ویتامین دی
همانند کلسیم، مصرف ویتامین دی کافی نیز در مدیریت پوکی استخوان اهمیت دارد. زیرا ویتامین دی برای کمک به بدن در جذب کلسیم و ساختن استخوان‌های قوی ضروری است. علاوه بر کلسیم، مصرف ویتامین دی نیز برای اکثر زنانی که تحت درمان پوکی استخوان قرار دارند، از سوی انجمن غدد درونریز توصیه می‌شود.
ویتامین دی به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود ندارد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث می‌شود که بدن شما ویتامین دی تولید کند، ولی گاهی فصل‌ها اجازه تولید کافی ویتامین دی را به بدن شما نمی‌دهند. افراد بالای ۵۰ سال باید بین ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد بین‌المللی (UI) ویتامین دی در روز دریافت نمایند.
منبع:درمانکده
۷ مکمل و ویتامین ضروری پوکی استخوان
رمان ۹۸ | دانلود رمان
نودهشتیا,بزرگترین مرجع تایپ رمان, دانلود رمان جدید,دانلود رمان عاشقانه, رمان خارجی, رمان ایرانی, دانلود رمان بدون سانسور,دانلود رمان اربابی,
roman98.com
