- عضویت
- 9/10/20
- ارسال ها
- 2,829
- امتیاز واکنش
- 37,845
- امتیاز
- 368
- محل سکونت
- انتهای راهرو سمت چپ
- زمان حضور
- 60 روز 11 ساعت 10 دقیقه
نویسنده این موضوع
بسمه تعالی
"مواد غذایی که قد شما را بلندتر میکند"
منبع:دکترسلام
"مواد غذایی که قد شما را بلندتر میکند"
منبع:دکترسلام
در حالی که قد تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد، اما دریافت مقدار کافی مواد مغذی در رژیم غذایی برای اطمینان از رشد و نمو مناسب کاملا ضروری است. برخی از غذاها با سالم و قوی نگه داشتن استخوان ها، مفاصل و بدن می توانند به شما در حفظ یا حتی افزایش قد کمک کنند به عنوان نمونه پروتئین نقش مهمی در رشد سالم ایفا می کند و در عین حال باعث ترمیم بافت و عملکرد ایمنی بدن می شود. سایر ریز مغذی ها مانند کلسیم، ویتامین D، منیزیم و فسفر در سلامت استخوان نقش دارند که برای رشد مهم است.
در همین حال، تحقیقات دیگر نشان می دهد پروبیوتیک ها، نوعی باکتری مفید که اغلب در غذاهای تخمیر یافته وجود دارد می تواند رشد کودکان را نیز افزایش دهد. به گزارش هلث لاین، در اینجا چند ماده غذایی وجود دارد که می تواند به شما در بلند شدن یا حفظ قد کمک کند.
تاثیر لوبیا بر افزایش قد
لوبیا فوق العاده مغذی است و به ویژه منبع خوبی از پروتئین محسوب می شود. تحقیقات نشان می دهد پروتئین باعث افزایش فاکتور رشد شبه انسولین 1، هورمون مهمی می شود که رشد را در کودکان تنظیم می کند، همچنین لوبیا سرشار از آهن و ویتامین های گروه B است که می تواند به محافظت در برابر کم خونی کمک کند وضعیتی که با کمبود گلبول های قرمز خون در بدن مشخص می شود.
آهن برای رشد بافت نه تنها مورد نیاز است بلکه کم خونی فقر آهن نیز ممکن است در تاخیر رشد در کودکان نقش داشته باشد. علاوه بر این، لوبیا سرشار از چندین ماده مغذی دیگر مانند فیبر، مس، منیزیم، منگنز و روی است.
تاثیر گوشت مرغ بر افزایش قد
مرغ غنی از پروتئین همراه با طیف وسیعی از سایر مواد مغذی ضروری می تواند یک افزودنی عالی برای یک رژیم غذایی سالم باشد. مرغ به ویژه دارای ویتامین B12، یک ویتامین محلول در آب است که برای افزایش و حفظ قد بسیار مهم است، همچنین سرشار از تورین، یک اسید آمینه که تشکیل و رشد استخوان را تنظیم می کند، است. علاوه بر این، مرغ مملو از پروتئین است که حاوی حدود 20 گرم در یک وعده 3 اونس معادل 85 گرم است.
اگرچه مشخصات دقیق غذایی بر اساس روش برش و پخت می تواند کمی متفاوت باشد، اما مرغ منبع خوبی از نیاسین، سلنیوم، فسفر و ویتامین B6است.
تاثیر بادام بر افزایش قد
بادام سرشار از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بلندتر شدن قد است. علاوه بر دارا بودن چربی های سالم مملو از فیبر، منگنز و منیزیم است. بعلاوه، بادام سرشار از ویتامین E، یک ویتامین محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند.
کمبود این ویتامین مهم می تواند عوارض جانبی جدی از جمله توقف رشد در کودکان را به همراه داشته باشد، همچنین بادام ممکن است به تقویت سلامت استخوان کمک کند. در یک مطالعه کوچک روی 14 نفر مشخص شد مصرف بادام باعث مهار تشکیل استئوکلاست ها می شود نوعی سلول که بافت استخوانی را تجزیه می کند.
تاثیر سبزی ها بر افزایش قد
سبزی های برگ دار مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم وقتی صحبت از تغذیه می شود، فوق ستاره هستند. در حالی که مقدار دقیق مواد مغذی بین انواع مختلف آنها در نوسان است، سبزی های برگ دار به طور کلی مقدار زیادی ویتامین C، کلسیم، آهن، منیزیم و پتاسیم دارند، همچنین آنها غنی از ویتامین K هستند، ماده مغذی که می تواند تراکم استخوان را افزایش دهد تا با پشتیبانی از رشد به حفظ قد شما کمک کند.
تاثیر ماست بر افزایش قد
ماست منبع خوبی از چندین ماده مغذی از جمله پروتئین است که برای رشد مهم است. در حقیقت، فقط 7 اونس معادل200 گرم ماست یونانی تقریبا 20 گرم پروتئین دارد. انواع خاصی نیز حاوی پروبیوتیک هستند که نوعی باکتری مفید است که می تواند به سلامت روده کمک کند. علاوه بر بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب برخی تحقیقات نشان می دهد پروبیوتیک ها می توانند به افزایش رشد در کودکان کمک کنند. ماست به همین ترتیب منبع بسیار خوبی از چندین ماده مغذی از جمله کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فسفر در متابولیسم استخوان است.
مواد غذایی که قد شما را بلندتر میکند
رمان ۹۸ | دانلود رمان
نودهشتیا,بزرگترین مرجع تایپ رمان, دانلود رمان جدید,دانلود رمان عاشقانه, رمان خارجی, رمان ایرانی, دانلود رمان بدون سانسور,دانلود رمان اربابی,
roman98.com