چطور خواب ها رو فراموش نكنيم؟

~narges.f~ · 10/9/18

چطور خواب ها رو فراموش نكنيم؟

مغز انسان به طور کاملا خودکار و غیر ارادی به محض بیدار شدن تمام خاطرات و اطلاعات مربوط به خواب دیده شده ی شما را پاک میکند و دلیل علمی آن هم هنوز مشخص نشده است
عده ای معتقدند مغز برای پردازش بهتر اطلاعات اعضای بدن و فعال کردن آنها در سحرگاه و طول روز نیاز به تمرکز دارد و با پاک کردن خاطرات خواب راحت تر اینکار را انجام میدهد.

با اینکه این کار غیر ارادی است اما میتوان جلو آن را گرفت ، چون این فرایند تدریجی است و شما چندین دقیقه بعد از بیدار شدن کمی از خوابتان را بیاد میاورید .

روش جلوگیری از پاک شدن خاطره خواب شما توسط مغز :

ابتدا سعی کنید برنامه خوابتان را تنظیم کنید تا خوب و به اندازه بخوابید

یک کاغذ و یک قلم آماده کنار دستتان بگذارید و بخوابید

صبح زود از خواب بلند شوید و به محض بلند شدن هر آنچه به یاد میاورید را سریعا روی یک کاغذ بنویسید .
توجه داشته باشید که خواب به اندازه کافی داشته باشید و در مرحله REM (خواب عمیق) از خواب بلند نشوید .

حدود ۱۵ تا ۳۰ روز این کار را مداوم انجام دهید . مغز شما به تدریج میاموزد که این اطلاعات برای شما مهم است و آنرا پاک نمیکند . البته هرچند این روش ۱۰۰% نیست اما شما حداقل ۷۰% خاطره خوابتان را نگه میدارید

نکته : این فرایند یک نعمت است ، زیرا باعث میشود کابوس ها و یا گاها خواب های رنج اور و بیهوده خود را راحت فراموش کنیم و بهتر به زندگی بپردازیم . این روش کاملا تضمینی هست ، اما قبل از انجام ان فکر کنید