- عضویت
- 9/10/20
- ارسال ها
- 2,829
- امتیاز واکنش
- 37,845
- امتیاز
- 368
- محل سکونت
- انتهای راهرو سمت چپ
- زمان حضور
- 60 روز 11 ساعت 10 دقیقه
بسمه تعالی
"چگونه از سنکوپ کردن جلوگیری کنیم؟"
منبع:نمناک
"چگونه از سنکوپ کردن جلوگیری کنیم؟"
منبع:نمناک
جلوگیری از بروز سنکوپ با استفاده از مایعات بهترین راه است
از حال رفتن یا سنکوپ به علت افت ناگهانی خون رسانی به مغز ایجاد می شود که کاهش زودگذر سطح هوشیاری در فرد را به همراه دارد ولی شما می توانید از طریق تغذیه و رژیم غذایی از سنکوپ جلوگیری کنید و بهترین راه این است که به اندازه کافی آب به بدن برسانید و جریان و میزان قند خون را بهبود ببخشید .
اگر بدنمان کم آب شود، جریان خون ما کاهش می یابد و فشار خون پایین می آید، در نتیجه برای اعصاب سخت می شود که فشار خون را ثابت نگه دارد و خطر سنکوپ بالا می رود.
چه چیزی مانع از سنکوپ می شود؟
تحقیقات نشان می دهد که سبزیجاتی مانند فلفل قرمز، گینگو، شیرین بیان و زنجبیل می توانند به جریان خون کمک کنند، هم چنین افراد زیادی معتقدند که کلروفیل، ال کارتین و B1 جریان خود را افزایش می دهند.
ویتامین C و فلاون ها گروهی از ترکیبات هستند که عمدتا در مرکبات و کشمش سیاه وجود دارد می تواند به استقامت دیواره رگها کمک کنند. ویتامین E ذخایر اکسیژن سلول ها را افزایش می دهد، زمانی که سنکوپ می کنیم، موقتا اکسیژن خون کاهش می یابد.
عوامل مهم در بروز سنکوپ
خیلی مهم است که غذای سالم و متعادل بخوریم، تحقیقات نشان داده است که کمبود ویتامین های ضروری در رژیم روزانه، باعث کم خونی می شود و به این معناست که گلبول قرمز به اندازه کافی وجود نخواهد داشت. این مسئله باعث کاهش فشار خون و سنکوپ می شود.
یک رژیم سرشار از فیبر خیلی توصیه می شود. غذاهایی مانند موز، برنج قهوه ای، اسفناج، سیرو نخود گزینه های خوبی هستند. میزان استفاده از چربی های حیوانی و کربوهیدرات ها مانند پاستا و سیب زمینی را محدود کنید، این کار باعث نوسان قند خون می شود که می تواند بر روی فشار خون تاثیر داشته باشد.
خوردن وعده های غذایی کوچک نیز می تواند، تعداد دفعاتی که قند خون شما پایین می آید را کاهش دهد.
تنظیم کردن روش زندگی برای کنترل سنکوپ
روتین روزانه:
هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید، قبل از اینکه بلند شوید برای چند دقیقه لبه ی تـ*ـخت بنشینید. اگر سرگیجه داشتید، چند دقیقه ی دیگر نیز به همان حالت بنشینید . اگر امکانش وجود دارد قبل از بلند شدن از کسی بخواهید یک فنجان چای و بیسکوییت، برایتان بیاورد.
وعده های غذایی منظمی داشته باشید ، به خصوص صبحانه که خیلی مهم است. قند خون پایین برای افرادی که سنکوپ می کنند اصلا خوب نیست.به طور معمول فشار خون، بعد از ظهرها بالاتر است، بنابراین برنامه هایتان را برای آن وقت از روز تنظیم کنید.
چگونه از سنکوپ کردن جلوگیری کنیم؟
رمان ۹۸ | دانلود رمان
نودهشتیا,بزرگترین مرجع تایپ رمان, دانلود رمان جدید,دانلود رمان عاشقانه, رمان خارجی, رمان ایرانی, دانلود رمان بدون سانسور,دانلود رمان اربابی,
roman98.com
