طرز تهیه ۹ اسموتی رژیمی

*KhatKhati* · 23/7/20

اسموتی رژیمی شیر بادام با سیب عملکرد گوارشی شما را بهبود می بخشد و از قلب شما مراقبت می کند و قند خونتان را کاهش می دهد.

5 اسموتی گیاهی خوشمزه مخصوص رژیم وگان
با اینکه این نوشیدنی ها هیچ لاکتوزی ندارند، اما اگر مشکلی با نوشیدن آنها دارید، میتوانید با اضافه کردن ماست ، بافت کرمی داشته باشید. یک راه بسیار سالم و مغذی برای دریافت پروتئین و فیبر، نوشیدن یک اسموتی گیاهی با میوه ها، دانه ها، آجیل ها و نوشیدنی های گیاهی است ؛ در این بخش از تناسب انـ*ـدام نمناک، ما 5 ایده برای تهیه اسموتی های خوشمزه ارائه داده ایم ، اینها بدون نیاز به خوردن غذاهای حیوانی یا مکمل ها، انرژی زیادی به شما می دهند.

پروتئین بر پایه سبزیجات:
پروتئین برای سلامتی ضروری است عضلات شما را حفظ می کند و همچنین به کاهش وزن کمک می کند ، ما عادت کرده ایم و شنیده ایم که برای دریافت پروتئین، نیاز به خوردن غذاهای حیوانات داریم. گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات ؛ این درست است که مقدار پروتئینی بیشتری دارند اما بدن شما واقعا در پردازش غذاهای گیاهی بهتر عمل می کند.شما می توانید منابع خوبی از پروتئین را در آجیل، غلات، دانه و حتی برخی از میوه ها پیدا کنید.

5 نوع اسموتی مختلف را با شما به اشتراک گذاشته ایم. همه آنها خوشمزه و بسیار مغذی هستند. آنها دوز خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین گیاهی، فیبر و اسید های چرب ضروری دارند. هیچ لاکتوزی ندارند ، همچنین، آنها هیچ گونه مواد غذایی از حیوانات ندارند حتی هیچ گلوتنی هم ندارند! به همین دلیل، برای همه افراد عالی هستند. بهترین زمان برای نوشیدن اینها صبح برای صبحانه است با این حال، افرادی هستند که در طول روز کارهای فیزیکی و فکری انجام می دهنداین گونه افراد می توانند این اسموتی ها را در وعده غذایی یا میان وعده های خود در طول روز بخورند ، اجازه دهید نگاهی به دستور العمل ها بیاندازیم!

بهترین انجمن رمان‌نویسی
منبع دانلود کتاب

*KhatKhati* · 23/7/20

1. دانه های آفتابگردان و آووکادو:

آووکادو ،یکی از غذاهای سالم و کاملی است که وجود دارد اما با وجود مقدار بالای چربی و پروتئین سالم آن ،به عنوان میوه طبقه بندی شده است.به طور کلی، حالت کرمی آن برای هر دستور العمل مایعی مناسب است در عین حال، دانه های آفتابگردان برای ورزشکاران، زنان باردار و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است.دانه باید خام باشد، نه بو داده شده، نه سرخ شده به این روش، تمام مواد مغذیشان حفظ می شوند. قبل از مخلوط کردن آنها با آوکادو، توصیه می کنیم که، آنها را چند ساعت قبل از مصرف خیس کنید.باید کمی آب به این نوشیدنی اضافه کنید تا خیلی سفت نشود. به علاوه، اگر می خواهید، می توانید کمی استویا برای شیرین کردن آن اضافه کنید.

2. موز:

نارگیل، همراه با آووکادو، میوه هایی هستند که برای گرفتن پروتئین و چربی های سالم بسیار توصیه می شوند می توانید از آب، روغن یا شیر آن استفاده کنید ، همه آنها سالم هستند. به علاوه، طعم خوشمزه ای دارند ؛ می توانید شیر نارگیل را در خانه تهیه کنید یا از مغازه، آماده تهیه کنید. دانه های چیا باید شبانه خیس شوند ؛ این دانه های غنی از پروتئین هستند.آنها همچنین یک درمان عالی برای پاکسازی روده و درمان یبوست هستند در نهایت، موز، مواد معدنی طبیعی، کربوهیدرات و پروتئین را به شما می دهد ؛ آنها همچنین طعم خوب شیرینی را به ترکیبتان می دهد.

3. هلو و دانه شاهدانه:

هلو، یکی از میوه هایی است که حاوی پروتئین بسیاری هستند. به علاوه، طعم خوب آنها به خوبی به هر اسموتی وارد می شود به این دلیل که بسیار شیرین و خوب هستند.این، یک میوه با خواص گوارشی و جوان سازی است در حقیقت، دانه های شاهدانه در میان افرادی که از خود مراقبت می کنند و به دنبال منابع بهتری برای پروتئین های گیاهی هستند، رواج دارد.برای این اسموتی، شما همچنین باید کمی آب یا آب میوه به اسموتی اضافه کنید.

بهترین انجمن رمان‌نویسی
منبع دانلود کتاب

*KhatKhati* · 23/7/20

4.پاپایا و دانه کدو تنبل:

پاپایا ،یک میوه بسیار خوشمزه است ؛ اول از همه، برای سیستم گوارش شما بسیار مفید است.به علاوه، حاوی مقدار مناسبی پروتئین و مقدار زیادی فیبر است دانه های کدو تنبل به این اندازه مغذی نیستند. آنها همچنین برای درمان مشکلات پروستات بسیار مناسب هستند به علاوه، این دانه ها از ابتلا به انگل های روده جلوگیری می کنند.می توانید آب یا آب پرتقال را اضافه کنید، تا اسموتی صاف و مایع تری را بدست آورید.

5. شیر بادام و سیب:

این اسموتی طعم خوشمزه ای دارد و بسیار کرمی و نرم نیز است ؛ آن را با شیر بادام درست می کنید.شیر بادام را می توانید در خانه تهیه کنید ،یا آماده از مغازه ها خریداری کنید. شیر بادام یکی از غذاهای گیاهی است که بیشترین پروتئین را دارد ؛ در واقع، 19 گرم پروتئین در هر 3.5 اونس.

سیب با شیر بادام بسیار خوش طعم می شود در عین حال، آنها از سیستم قلبی عروقی شما مراقبت می کنند آنها همچنین ،عملکرد گوارشی را تنظیم می کنند و سطح قند خون را کاهش می دهند.

بهترین انجمن رمان‌نویسی
منبع دانلود کتاب

*KhatKhati* · 23/7/20

9 مورد از بهترین اسموتی های چرب سوز

9 دستور العمل چربی سوز را کشف کنید که نه تنها به شما در رسیدن به لاغری بلکه سلامت بهینه کمک می کند اسموتی های چربی سوز گزینه عالی برای لاغری هنگام بهبود سلامتی هستند. به یاد داشته باشید مخلوط مواد اولیه فواید متعددی دارد.

به طور کلی، آن ها معمولا از ویژگی های ادرار آور غذاهای ویژه استفاده می کنند. به این ترتیب ، بخش گوارشی و تصفیه بدن تنظیم می شوند. این چیزی است که این امکان را می دهد تا التهاب شکم را کاهش دهید و کم کم وزن را کاهش دهید .

به یاد داشته باشید برای کاهش وزن، لازم است تمام سبک زندگی خود را تطبیق دهید. نوشیدن آب کافی، حفظ یک رژیم متعادل و ورزش منظم ، ضروری است. اگر اسموتی های چربی سوز این بخش از تناسب انـ*ـدام نمناک را اضافه کنید، موفقیت تان تضمین خواهد شد !

با این اسموتی به وزن ایده آل خود برسید

9 دستور العمل برای سوزاندن چربی

آب سیب و هویج

مواد اولیه :

1عدد سیب

نصف هویج

نصف ساقه کرفس

1ق چ کلرلا

نحوه آمادگی:

اول، مواد اولیه را با آب ترکیب کنید ( پس از شستن و پوست کندن آن ها ).

سپس یک قاشق چای خوری کلرلا را اضافه کنید. این جلبکی است که حاوی امگا 3، ویتامین، فیبر و بتاکارتون است ، پس یک آنتی اکسیدان قوی است.

این ترکیب علاوه بر رفع مسمومیت به کاهش وزن نیز کمک می کند این اسموتی حاوی ویتامین و مواد مغذی متعدد است.

بهترین انجمن رمان‌نویسی
منبع دانلود کتاب

*KhatKhati* · 23/7/20

اسموتی ضد التهاب:

لیمو یک چربی سوز طبیعی است چون شامل فلاونوئید است. به علاوه آنتی اکسیدانی است که از پیری جلوگیری می کند. به علاوه، ادرار اور است و به بدن کمک می کند سموم را دفع کند آلوئه ورا به متابولیزم اسیدهای چرب کمک می کند.

مواد لازم

1 تکه آلوئه ورا

1 / 2 لیمو ( با پوست )

طرز تهیه

اول، مواد اولیه را به آرامی ترکیب کنید تا صاف شود سپس لـ*ـذت ببرید !

بهتر است این اسموتی را با شکم خالی مصرف کنید.

اسموتی چربی سوزجو دوسر:

جو دو سر کمک می کند وزن کم کنید چون دارای فیبر زیادی هستند. آن ها هم چنین احساس سیری ایجاد می کنند ، بنابراین اشتها را به طور قابل توجهی کاهش می دهند بذر های کتان نیز حاوی فیبر، و ادرار آور هستند و به سوزاندن چربی کمک می کنند. آن ها حاوی امگا 3 هستند که مزایای بسیاری برای بدن دارند.

مواد لازم

40 گرم ( 4 قاشق سوپ خوری ) دانه های جو

10 گرم ( 1 قاشق سوپ خوری ) بذرکتان

عسل ( بنابرسلیقه )

1 / 2 پاپایه پوست کنده

طرز تهیه

اول، تمام مواد را با هم مخلوط کنید تا مخلوطی صاف به دست آید.

سپس آب اضافه کنید، تا سفتی خاصی به دست آید. شیرینی که استفاده می کنید باید طبیعی مانند عسل باشد ؛ این ترکیب برای معده خالی بهتر است.

*KhatKhati* · 23/7/20

اسموتی چربی سوز برای لاغری:

مواد موجود در این ترکیب برای بدن ویتامین، آنتی اکسیدان و اسید فولیک تامین می کنند. روی هم رفته یک ادرار اور قوی وچربی سوز است.

مواد لازم

1 / 2 لیوان آب لیمو ( 100 میلی لیتر ).

15 گرم اسفناج

15 گرم جعفری خرد شده

1 عدد ساقه کرفس

سیب

خیار

طرز تهیه:

مواد اولیه را چند دقیقه ترکیب کنید.

بهتر است اسموتی را 10 روز با شکم خالی بنوشید و سپس نوشیدن آن را متوقف و 10 روز دیگر دوباره شروع کنید.

اسموتی با طالبی :

این گیاه سرشار از ویتامین آ ، فلانوئید و حاوی پتاسیم و ویتامین ث نیز است ادرار آور و سم زدا است ؛کاهو یک عامل تصفیه طبیعی است و از یبوست جلوگیری می کند. ، ضمنا توت فرنگی ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان دارد و یک انتخاب عالی برای سوزاندن کالری های اضافی است.

مواد لازم :

100 گرم طالبی

100 گرم توت فرنگی

150 گرم کاهو

عسل ( به سلیقه )

طرز تهیه :

همه مواد تشکیل دهنده را با کمی آب و عسل شیرین ترکیب کنید.

آب طالبی باچای سبز:

سبزچای معروف ترین محلول برای کاهش وزن است ، چون سوخت و ساز شما را سرعت می بخشد. یک آنتی اکسیدان است که بازسازی سلولی را بالا می برد و به سوزاندن چربی کمک می کند.

مواد لازم :

150 گرم طالبی

200 mL ( 1 فنجان ) چای سبز

عسل ( به سلیقه )

طرز تهیه

اول یک فنجان چای سبز آماده کنید و بگذارید خنک شود.

سپس طالبی را با چای مخلوط کنید و عسل را اضافه کنید.

اسموتی برای لاغری شکم :

کیوی میوه ای با فیبر بالا و ویتامین ث است. بنابراین، یکی از موثرترین اسموتی ها برای سوختن چربی است.

مواد لازم

1 عدد کیوی

50 گرم کاهو

150 گرم اسفناج

10 گرم ( 1 قاشق سوپ خوری ) عسل

طرز تهیه

اولین مرحله این است که برگ های کاهو و اسفناج را با دقت بشویید. سپس کیوی را پوست بکنید.

تمام مواد لازم را در مخلوط کن بریزید و به آرامی مخلوط کنید.

بهترین انجمن رمان‌نویسی
منبع دانلود کتاب

*KhatKhati* · 23/7/20

میوه های چربی سوز :

تمشک حاوی آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین هستند که مغذی اند و کمک می کنند وزن کم کنید. چای سبز طعم های میوه ها را افزایش می دهد ، بدون شک این یکی از میوه های مغذی و چربی سوز است، بنابراین در رژیم غذایی خود نیز از آن استفاده نکنید و از آن لـ*ـذت ببرید.

مواد لازم

1 عدد موز

100گرم آناناس

50 گرم اسفناج

50 گرم دانه های جو

100 گرم ( 1 فنجان ) تمشک

200 mL ( 1 فنجان ) چای سبز سرد

1 ماست کم چرب ( بدون شکر )

طرز تهیه

تمام مواد را مخلوط تا کاملا ترکیب شوند.

می توانید سه لیوان از این مخلوط بردارید و قبل از صبحانه یکی را با شکم خالی بنوشید، یکی دیگر قبل از نهار، و دیگری بعد از شام.

اسموتی های رژیمی و خوشمزه برای لاغری

اسموتی برای لاغری سریع

مواد لازم:
1 دسته جعفری
1 لیمو
1 لیوان آب
طرز تهیه:
جعفری ها را ساتوری کنید و با اضافه کردن آب لیمو و سپس آب این معجون را با معده خالی هر روز بنوشید، اما فقط برای پنج روز. سپس، شما باید یک استراحت 10 روزه به بدنتان بدهید و برنامه را دوباره از ابتدا آغاز کنید.این معجون برای سوزاندن کالری استفاده می شود و ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رساند، و علاوه بر این، با استفاده از آن شما می توانید سه کیلوگرم کمتر از پنج روز کاهش وزن داشته باشد.

بهترین انجمن رمان‌نویسی
منبع دانلود کتاب

خوش آمدید به رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

طرز تهیه ۹ اسموتی رژیمی

KhatKhati

مدیر بازنشسته رمان ۹۸

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

KhatKhati

مدیر بازنشسته رمان ۹۸

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

KhatKhati

مدیر بازنشسته رمان ۹۸

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

KhatKhati

مدیر بازنشسته رمان ۹۸

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

KhatKhati

مدیر بازنشسته رمان ۹۸

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

KhatKhati

مدیر بازنشسته رمان ۹۸

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

KhatKhati

مدیر بازنشسته رمان ۹۸

رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ | دانلود رمان

درباره ما

لینک‌های پیشنهادی رمان ۹۸

آمار آنلاین

خوش آمدید به رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

مدیر بازنشسته رمان ۹۸

مدیر بازنشسته رمان ۹۸

مدیر بازنشسته رمان ۹۸

مدیر بازنشسته رمان ۹۸

مدیر بازنشسته رمان ۹۸

مدیر بازنشسته رمان ۹۸

مدیر بازنشسته رمان ۹۸

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

درباره ما

لینک‌های پیشنهادی رمان ۹۸

آمار آنلاین