- عضویت
- 29/7/20
- ارسال ها
- 50
- امتیاز واکنش
- 435
- امتیاز
- 123
- زمان حضور
- 9 روز 20 ساعت 31 دقیقه
هوش هیجانی و کنترل استرسزمانیكه انسان دچار استرس می‌شود، بدن شروع به ترشح هورمون‌هایی می‌كند كه سرعت تپش قلب را بالا برده، تنفس را سریع تر كرده و میزان انرژی بیشتری به انسان می‌دهد.
برخی از انواع استرس عادی و حتی مفید بوده و بدون آن انسان انگیزه‌ای برای فعالیت ندارد، بطوریكه برخی از افراد معتقدند كه این نوع استرس به انسان كمك می‌كند و زندگی بدون آن بی‌معناست. اما اگر استرس بیش از توان جسمی و روحی انسان باشد و زندگی وی را تحت تاثیر قرار دهد، استرس بد یا كاهنده خوانده می‌شود. این نوع استرس می‌تواند با سردرد، ناراحتی معده و مشكل در خوابیدن، همراه باشد. همچنین این نوع استرس می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف كرده و مبارزه با بیماری‌ها را برای انسان سخت كند.
راه حل:
- اختصاص زمانی برای آرامش دادن به خود
- یكی از راه‌های مقابله با استرس صرگوش دادن به موسیقی های آرامش‌بخش
- دوش گرفتن از جمله كارهایی است كه به انسان آرامش می دهد.
- روال عادی زندگی را حفظ كنید
- مسئولیت های اضافی را محدود كنید و - نه گفتن را به آنچه آزارتان می دهد، بیاموزید.
- یك رژیم غذایی سالم داشته باشید
- ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید
- نگرش مثبت داشته باشید
- در فعالیت هایی كه از آنها لـ*ـذت می‌برید، شركت كنید: در یك گروه ورزشی عضو شوید، به مسافرت بروید، بر روی صنایع دستی كار كنید و به افراد نیازمند كمك كنید.
- به اندازه كافی بخوابید
- با یك فرد مورد اطمینان صحبت کنید
- بیاموزید بپذیرید كه وضعیت ها ، حوادث و انسان هایی در زندگی وجود دارند كه قابل كنترل نیستند.
- خندیدن را بیادآورید
هوش هیجانی و کنترل استرس
رمان ۹۸ | دانلود رمان
نودهشتیا,بزرگترین مرجع تایپ رمان, دانلود رمان جدید,دانلود رمان عاشقانه, رمان خارجی, رمان ایرانی, دانلود رمان بدون سانسور,دانلود رمان اربابی,
roman98.com
