- عضویت
- 25/7/18
- ارسال ها
- 993
- امتیاز واکنش
- 21,476
- امتیاز
- 318
- زمان حضور
- 24 روز 6 ساعت 1 دقیقه
همه ی خانم ها و افراد ورزشکار به دنبال رسیدن به شکم صاف و خوش فرم هستند، ما در این مقاله از مجله نسل آهن نکات بسیار ساده و مهمی برای برای رسیدن به این هدف برای شما بیان خواهیم کرد.
برای رسیدن سریع به این هدف روزتان را با تمرین هوازی شروع کنید
اگر می‌خواهید بسرعت چربی بسوزانید، وقت آن است که جدی باشید. ورزش با شدت بالا، کالری‌ها را به سریع ترین شکل می‌سوزاند، مخصوصا هنگامیکه در قالب اینتروال باشد. تمرین کاردیوی معمول‌تان را با اینتروال با شدت بالا، ما بین سرعت عادی‌تان ترکیب کنید. تمرینات هوازی یا کاردیو مهم ترین فاکتور برای رسیدن به بدنی بدون چربی میباشند
۳ تا ۴ تمرین کاردیو درهفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در هر جلسه انجام دهید. هر شکلی از کاردیو را که ترجیح می دهید، انتخاب کنید. از پیاده روی و دوی سرعت گرفته تا دوچرخه سواری. نکته مهمی که باید به خاطر داشته باشید، آن است که کاردیو باید لـ*ـذت بخش باشد. شما می توانید کاردیو را اول صبح، در روزهای تعطیل واگر وقت و شرایط مناسب را ندارید بعد از جلسات تمرین تان انجام دهید
شکم تـ*ـخت در آشپزخانه ساخته میشود
فقط خوردن غذای کمتر، کافی نیست. برای اینکه سالم و متناسب باشید، باید مطمئن شوید که انواع درست از مواد غذایی را مصرف کرده و کمتر از حد معمول غذا نمی خورید. بسیاری از زنان، پروتئین و چربی های سالم کافی مصرف نمی کنند و بعد از یک دوره رژیم گرفتن، لاغر اما بی رمق هستند.
در اینجا چند نکته بیان می کنیم که می توانند به شما کمک کنند برنامه رژیمی تان را به حداکثر برسانید و در نتیجه به بهترین ظاهرتان دست یابید:
راهنمای کوچک کردن شکم بانوان
رمان ۹۸ | دانلود رمان
نودهشتیا,بزرگترین مرجع تایپ رمان, دانلود رمان جدید,دانلود رمان عاشقانه, رمان خارجی, رمان ایرانی, دانلود رمان بدون سانسور,دانلود رمان اربابی,
roman98.com
