- عضویت
- 25/7/18
- ارسال ها
- 993
- امتیاز واکنش
- 21,476
- امتیاز
- 318
- زمان حضور
- 24 روز 6 ساعت 1 دقیقه
همه‌ی ما درباره‌ی بهترین تمرینات شکم سوالاتی داریم؛ بهرحال چه کسی هست که دلش نخواهد خیلی زود شکمش عضلانی شود؟ تمرینات بسیار زیادی وجود دارد که هدفشان کار بر روی عضلات شکم است، این تمرینات از فیلم‌های آموزشی تناسب انـ*ـدام گرفته، تا انواع دستگاه‌های گران قیمتی که در تلویزیون تبلیغشان را دیده‌اید گسترش دارند.
اما آیا برای اینکه شکم عضلانی رویاهایمان را داشته باشیم، واقعا به خریدن فیلم‌های آموزشی یا تجهیزات خاصی احتیاج داریم؟ تحقیقی که در آزمایشگاه بیومکانیک دانشگاه ایالتی سن دیگو، انجام گرفته و توسط انجمن ورزش آمریکا منتشر شده است، می‌گوید: نه، احتیاج ندارید! نتایجی که در این تحقیق یافت شده است، روشن می‌کند که بهترین تمرینات برای عضلات شکم نیازمند هیچ ابزاری نیستند، و بصورت غیر منتظره‌ای میتوانید آنها را در برنامه‌ی روزتان بگنجانید.
محققان دانشگاه سن دیگو، در این تحقیق، بر روی تاثیرگذاری ۱۳ تمرین متخلف شکم مطالعه کرده‌اند، و با استفاده از الکترومیوگرافی، میزان فعالیت عضلات درگیر در هر تمرین را اندازه‌گیری کردند تا مشخص شود کدام تمرین بیشتر از بقیه تمرینات عضلات شکم را می‌پروراند؛ و در عین حال حرکت‌پذیری ران و انـ*ـدام بدن را محدود می‌کند (چرا که حین تمرینات شکم، ران و انـ*ـدام بدن به کمک عضلات شکم می‌آیند.)
نتیجتا محققان تمام این ۱۳ تمرین را برای پروراندن عضلات شکم نسبتا موثر معرفی کرده‌اند.
اما آیا برای اینکه شکم عضلانی رویاهایمان را داشته باشیم، واقعا به خریدن فیلم‌های آموزشی یا تجهیزات خاصی احتیاج داریم؟ تحقیقی که در آزمایشگاه بیومکانیک دانشگاه ایالتی سن دیگو، انجام گرفته و توسط انجمن ورزش آمریکا منتشر شده است، می‌گوید: نه، احتیاج ندارید! نتایجی که در این تحقیق یافت شده است، روشن می‌کند که بهترین تمرینات برای عضلات شکم نیازمند هیچ ابزاری نیستند، و بصورت غیر منتظره‌ای میتوانید آنها را در برنامه‌ی روزتان بگنجانید.
محققان دانشگاه سن دیگو، در این تحقیق، بر روی تاثیرگذاری ۱۳ تمرین متخلف شکم مطالعه کرده‌اند، و با استفاده از الکترومیوگرافی، میزان فعالیت عضلات درگیر در هر تمرین را اندازه‌گیری کردند تا مشخص شود کدام تمرین بیشتر از بقیه تمرینات عضلات شکم را می‌پروراند؛ و در عین حال حرکت‌پذیری ران و انـ*ـدام بدن را محدود می‌کند (چرا که حین تمرینات شکم، ران و انـ*ـدام بدن به کمک عضلات شکم می‌آیند.)
نتیجتا محققان تمام این ۱۳ تمرین را برای پروراندن عضلات شکم نسبتا موثر معرفی کرده‌اند.
۱۳ تمرین برتر برای عضلات شکمی
رمان ۹۸ | دانلود رمان
نودهشتیا,بزرگترین مرجع تایپ رمان, دانلود رمان جدید,دانلود رمان عاشقانه, رمان خارجی, رمان ایرانی, دانلود رمان بدون سانسور,دانلود رمان اربابی,
roman98.com
