۱. به تدریج با وزنههای سنگینتری کار کنید
یک اقدام اساسی برای کسی که میخواهد حجم عضلاتش را افزایش بدهد، این است که جلسه به جلسه با وزنههای سنگینتری کار کند. با این کار میتوانید به عضلات خود به اندازهی کافی فشار بیاورید و بهترین نتیجه را از تمرین خود کسب کنید.
بدنسازانی که در اول راه...