خوش آمدید به رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ با هدف ترویج فرهنگ کتاب خوانی و تقویت قلم عزیزان ایجاد شده است.
هدف ما همواره ایجاد محیطی گرم و صمیمی و دوستانه بوده
برای مطالعه کامل رمان‌ها و استفاده از امکانات انجمن
به ما بپیوندید و یا وارد انجمن شوید.

توصیه های بدنسازی

  1. *~sarina~*

    آغاز✔ بدنسازی✔

    نکاتی برای شروع پرورش انـ*ـدام: 1- با وزنه‌های عادی شروع کنید باشگاه‌ها پر از دستگاه‌های مختلف برای وزنه زدن است اما در ابتدا این دستگاه‌ها به شما برای ساختن یک ساختار بدنی منسجم کمک نخواهد کرد. ابتدا از دمبل و وزنه‌های عادی شروع کنید. 2- حرکات ترکیبی انجام دهید ممکن است در مجله‌ها و سایت‌های ورزشی...
shape1
shape2
shape3
shape4
shape7
shape8
بالا