۱. تنفس از دیافراگم
هنگام تنفس جلوی آینه بایستید و بهدقت به خود نگاه کنید. اگر هنگام تنفس عمیق، شانههایتان بهسمت بالا حرکت کند، یعنی بهجای دیافراگم از سـ*ـینه به کمک ماهیچهای که در قاعدهی ششها قرار دارد، نفس میکشید. برای کشیدن نفس عمیق باید دم را به داخل بکشید؛ بهشکلی که قفسهی سـ*ـینه به...