10 نکته برای داشتن خوابی عالی و با کیفیت و بدون استرس:
یکی از این نکاتی که در این بخش از سلامت نمناک خواهیم گفت را امشب برای داشتن خوابی شیرین و آرام امتحان کنید:
1. حتما 1 الی 2 ساعت قبل از خواب، ریلکس کنید و آرامش داشته باشید:
در آخرین ساعات شب، علاقهمند ها را تا حد ممکن کاهش دهید. به آرامی...