آرامسازی و تمرکز
هر روز دقایقی را به تمرکز و آرامسازی در جایی آرام و دنج اختصاص دهید . برای شروع ، این مدت میتواند ۵ دقیقه باشد .
آرام بنشینید ، به تنفس خود دقت کنید و اجازه دهید افکاری آرام از ذهنتان بگذرد . به آنها اهمیت ندهید تا خودشان بیایند و بروند . این ماهیت ذهن است که فکر کند . پس...