خوش آمدید به رمان ۹۸ | بهترین انجمن رمان نویسی

رمان ۹۸ با هدف ترویج فرهنگ کتاب خوانی و تقویت قلم عزیزان ایجاد شده است.
هدف ما همواره ایجاد محیطی گرم و صمیمی و دوستانه بوده
برای مطالعه کامل رمان‌ها و استفاده از امکانات انجمن
به ما بپیوندید و یا وارد انجمن شوید.

بدنسازی بانوان

  1. Hamed.NM

    ۳۰ دقیقه تمرین در منزل برای سلامتی

    با توجه به اینکه خیلی از بانوان به دلایل مختلف توانایی رفتن به باشگاه بدنسازی را ندارند،و یا علاقه ی به رفتن به باشگاه های ورزشی را ندارند ، نسل آهن بر آن شد تا مقاله ی در خصوص تمرین در منزل را بنویسد و فواید انجام آن را برای شما عزیزان بیان کند. ۳۰ دقیقه تمرین در منزل برای بانوان فواید: حفظ...
  2. Hamed.NM

    نکاتی برای کاهش چربی دور ران بانوان

    بیشتر مردم به ویژه خانم ها چربی زیادی در بخش پایین بدن خود دارند که در ران هایشان به صورت آزاردهنده ای تجمع پیدا کرده است. شما با توجه به سطح تناسب اندامتان به آسانی می توانید چند سانت از سایز دور ران خود را کم کنید. اگر اضافه وزن دارید، با سوزاندن چربی کل بدن می توانید ران های خود را کوچک تر...
  3. Hamed.NM

    طراحی برنامه تمرینی بدنسازی بانوان

    آیا زنان نیز باید همانند مردان تمرین کنند یا خیر؟ هنگام مطرح کردن چنین سوالی دو جبهه مخالف مقابل هم قرار میگیرند. از یک طرف گروهی می‌گویند که زنان باید زمان خود را صرف انجام تمرینات هوازی نظیر دوندگی و یوگا کنند و کار با وزنه‌های سنگین را به مردان بسپرند. دلیل آنها این است که بدن زنان نه تنها...
shape1
shape2
shape3
shape4
shape7
shape8
بالا